日常生活中, 很多人扭伤或者摔伤后, 拿个热毛巾敷在疼痛部位, 感觉这样会舒服些, 但这种做法是不科学的, 因为受热后毛细血管扩张, 出血会更多 。 那意外扭伤脚后怎么办?扭脚后24小时之内, 最适合冷敷 。 因为此时肌肉损伤, 血管处于开放状态, 进行冷敷, 不仅可以促进血管收缩, 止血促凝, 还可以缓解疼痛 。 扭伤24小时后, 此时血管已经停止出血, 这时用热敷, 能够起到温经散寒、活血化瘀, 促进扭伤组织尽快恢复 。 下面和一起来看看吧 。
![扭伤脚是先冷敷还是热敷](http://img.yunnanlong.com/221219/0K4555000-0.jpg)
扭伤后首先要禁止关节活动, 同时要进行局部按摩和冷敷, 尽量在扭伤几分钟之内冷敷 。 用冰袋或者凉湿毛巾冷敷 。 冷敷能够促进局部的血管收缩, 减少内出血, 减轻局部软组织肿胀、疼痛及痉挛, 同时冷敷降低局部温度后减少局部的血液循环, 降低血管通透性, 对于止血消肿具有良好的效果 。 如果身边没有冰袋, 可以用凉水浸湿毛巾敷在扭伤脚的部位 。 冷敷时间一般在半个小时, 中间停一个小时后进行第二次冷敷 。
扭伤24小时后可以热敷 。 热敷一般使用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位, 另外也可以用热醋、热酒等进行热敷, 起到活血通络、消肿止痛的作用 。 通过热敷可以让受伤部位的血管舒张, 增加局部血液循环, 加快受伤部位代谢速度, 提升组织自愈力 。 此外, 热敷可以增加软组织的延展性, 降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率, 可以缓解疼痛, 减轻水肿, 但是一定要注意热敷时间不能太长, 每天两次, 每次在20分钟即可 。
![扭伤脚是先冷敷还是热敷](http://img.yunnanlong.com/221219/0K4551153-1.jpg)
不同关节扭伤 处理方法不同
关节扭伤多见于青少年的运动损伤以及体力劳动者的工作伤, 最常发生于踝关节、手腕部及下腰部 。 如果关节扭伤发生在下腰部, 就是我们平常所说的“闪腰岔气” 。 关节扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不灵等, 其中疼痛是每个关节扭伤的病人都会出现的症状, 而肿胀、皮肤青紫、关节不能转动则是扭伤的常见表现 。
对于不同部位的关节扭伤, 其治疗原则也不一样, 下面就介绍一下最常见的几种关节扭伤及其急救措施:
1 。 手指扭伤:生活中, 许多不经意的行为都会引起手指扭伤, 如打篮球、嬉闹、做家务等 。 发生手指扭伤时, 病人会有触电样的疼痛且会突然停止活动 。 对于手指扭伤的病人, 伤后应该立即停止活动, 且应马上对受伤的手指进行冷敷, **用冰块 。
如果没有冰块, 也可用干净的湿布冷敷 。 这样做的好处在于可以使血管收缩, 从而减轻受损部位的肿胀 。 具体做法是:将手指泡在冰水中约15分钟左右, 然后用冷湿布包敷, 再用胶布把手指固定在伸直位置 。 应切记, 这时一定要检查手指的活动度 。 如果手指的伸直、弯曲都受到限制或者末节手指呈下垂样, 则可能是发生了撕脱性骨折 。
2 。 踝关节扭伤:踝关节扭伤是人们全身关节扭伤中发生率最高的一种, 其中尤以青少年发生这种扭伤为最多 。 发生踝关节扭伤后, 首先要绝对休息, 用枕头把小腿垫高, 以利于静脉血液回流, 促使瘀血消散 。 同时应注意保护脚部, 一定不要用力揉搓受伤部位 。
然后可以用毛巾包裹冰块外敷在受伤处, 每次敷10~20分钟, 每隔6小时敷一次 。 若皮肤受伤不严重, 48小时后可以用热毛巾外敷, 以促使局部血液循环加快和组织间隙渗出液的尽快吸收, 从而减轻疼痛 。 另外可用茶水、黄酒或蛋清等把云南白药或七厘散调和成糊状外敷在伤处, 然后进行包扎, 每日换药2~3次 。
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