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夏季养生别做这些事!
1、不宜多吃冷食
在炎热的夏季, 如果胃肠受到大量冷食的刺激, 会加快蠕动, 缩短食物在小肠里的停留时间, 影响人体对食物营养的吸收 。 同时, 由于夏季气温高, 体内热量不易散发, 胃肠内的温度也较高, 如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛, 引起腹痛 。
2、不宜坐木
【夏季养生别做这些事!】俗话说:“冬不坐石, 夏不坐木 。 ”夏天气温高, 湿度大, 木头, 尤其是久置露天里的木料、椅凳等, 露打雨淋, 含水分较多, 太阳一晒, 温度升高, 会向外散发出湿热, 使人易患皮肤并风湿和关节炎等 。
3、不宜缺少午睡
夏季昼长夜短, 气温高, 人的新陈代谢旺盛, 消耗量也大, 容易疲劳 。 加上夜间炎热, 睡不安稳, 导致睡眠不足 。 因此, 中午睡上一二个小时, 对健康大有裨益 。 可使身体各系统得到休息, 也是防止中暑的一项好措施 。
4、不宜夜晚露宿
盛夏时节, 身上的汗腺不断向外分泌汗液, 以散发体内的热量 。 睡着后, 机体处于放松状态, 抵抗力暂时下降 。 此时如果正值夜晚, 气温下降, 再遇冷风袭来, 露水加身, 容易导致头痛、腹痛、关节不适, 并引起消化不良和腹泻 。 夜晚露宿还易被蚊虫叮咬, 可能染上疾症, 如大脑炎等病 。
5、空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境 。 但如果室内外温差太大, 人对室内外温度变化难以适应, 容易“感冒” 。 而且如果室内外温差太大, 不注意室内通风换气, 会使室内空气混浊, 致使各种病原微生物孳生 。 若人的机体抵抗力降低时, 就容易患病 。 因此, 夏天使用空调温差不易太大, 最好在5-8度之间, 最大不能超过10度 。
6、电风扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态, 使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适, 严重者还可能诱发其他疾病 。 盛夏之夜开着电扇入睡, 更容易受凉 。 尤其老年人和儿童更应注意 。
7、不宜“快速冷却”
炎夏, 人们外出归来为尽快消汗除热, 往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却” 。 但由于人在阳光下吸收了大量的热量, 如此“快速冷却”, 使全身毛孔迅速闭合, 使热量不能散发出而滞留体内, 引起高热, 还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足, 使人头晕目眩, 重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低, 感冒就会“乘凉而入” 。 因此, 最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗 。
8、不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中, 含有较多的糖精及电解质 。 这些物质会对胃产生不良刺激, 影响消化和食欲, 如大量饮用, 还会增加肾脏过滤负担, 影响肾功能 。 而且过多摄入糖分会增加人体热量, 使人肥胖 。 因此, 夏季不宜多喝饮料, 最好还是喝白开水, 尤其是儿童和老人, 更应少喝饮料多饮水 。
9、渴极不宜急饮
夏天出汗多, 有人一下子喝进很多水, 会增加心脏负担, 使血液浓度下降, 甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象 。 渴极了应先喝少量的水, 停一会儿再喝 。
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