睡眠与养生
1、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置 ， 人和动物只有睡眠才生长 ， 睡眠帮助脾胃消化食物 ， 所以 ， 睡眠是养生的第一大补 ， 人一个晚上不睡觉 ， 其损失一白天也难以恢复 。 ”可见 ， 熬夜的危害有多大？
睡觉是养生的一大功能 ， 养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞 ， 如一夜睡不着就换不了新细胞 。 如果说白天消亡一百万个细胞 ， 一晚上只补回来五十万个细胞 ， 这时你的身体就会出现亏空 ， 时间长了 ， 人就糠了 ， 像糠萝卜似的 。 为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉 。
现实生活中 ， 不少人有入睡难 ， 睡眠质量不高的毛病 。 睡眠不好是一个综合性的问题 ， 如肝火过盛 ， 睡觉警觉；胃火过剩 ， 睡觉不安；肝阴不足 ， 睡觉劳累 。
2、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病 。 肝脏有一特点：卧则回血 ， 坐立向外供血 。
子时(23：00-1：00) ， 其实23点就是新的一天的开始 ， 并不是0点开始的 ， 这是我们犯的误识 。 肝胆相表里 ， 互为一家 ， 23点胆经开了 ， 如若不睡 ， 大伤胆气 ， 由于十一脏腑皆取决于胆也 ， 胆气一虚 ， 全身脏腑功能下降 ， 代谢力、免疫力纷纷下降 ， 人体机能大大降低 ， 胆气支持中枢神经 ， 胆气受伤易患各种精神疾病 ， 比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等 。
【揭示错误的七种睡眠方式】丑时肝经最旺 ， 丑时(1：00-3：00)不眠 ， 肝无法解除掉有毒之物 ， 产生新鲜血液 ， 因藏血不利 ， 面呈青色 ， 久之易患各类肝病 。 乙肝病毒携带者 ， 是由于晚上经常不睡觉 ， 人太虚弱了 ， 也就是说秩序太乱了 ， 病毒已经到了细胞里了 。
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