排便的节制
由于人的排便反射受大脑皮层的控制 ， 因此意识可控制排便 。 肛门部保持一定的紧张力 ， 使肛门紧闭 ， 阻止粪便、液体、气体漏出 ， 这种作用叫排便节制作用 。 排便节制作用 ， 由感觉、反射、肌肉活动共同完成 ， 是一种比较复杂的反射活动 。 如果环境条件不许可 ， 有排便感觉而不能排便时 ， 排便的高级中枢下传冲动抑制低级排便中枢 ， 使括约肌收缩增强 ， 肛门象节制闸门一样紧闭 ， 并反射地引起乙状结肠舒张 ， 直肠内的粪便即返回乙状结肠 ， 使便意暂时消失 。 但如果经常或长时间抑制排便 ， 可使直肠对粪便刺激的第三性降低或消失 ， 粪便在大肠内停留过久 ， 水被吸收过多而使其干燥 ， 可产生便秘 。 因此 ， 不可随意地节制排便 ， 最好有便就排 。
排便小技巧
1、必要的预备运动 ， 如怒挣前间断的短时间收腹 ， 有利于肠蠕动和粪便下移 。
2、排便前腹部按摩 ， 有助于肠蠕动 。 如用手掌按于腹部周边 ， 顺时针按摩 。
3、穴位按压 ， 有助于产生排便感 ， 如用右手四指(除小指外)呈矩形在脐周距脐两指的位置分上下左右四个点按压 。
4、在双手手指末端指甲两侧分别按压 ， 交替进行 ， 有助于产生便感 。
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