饭后不宜做哪些事情
一、不要立刻喝茶
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合， 产生不容易吸收的胶体或沉淀物质， 长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病 。
二、不要立刻吃水果
水果中含有类黄铜化合物， 摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸， 而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐， 在这两种化学物质作用下， 干扰甲状腺功能， 可导致非碘性甲状腺肿 。
三、不要立刻多饮水
立刻饮水后胃内压会增加， 会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠 。 另外， 饮水后稀释胃液， 使胃液消化能力减弱， 也不利于胃酸杀菌， 容易造成胃肠道疾病 。
四、不要立刻吸烟
因为饭后胃蠕动加快， 血循环增加， 毛细血管扩张， 促进烟中有害物质吸收， 饭后吸烟， 吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍 。
五、不要立刻吃糖
糖容易转化为脂肪， 造成肥胖 。 糖还能使胰岛分泌功能减退， 促进糖尿病的发生 。
六、不要立刻喝汽水
汽水进入胃部后冲淡胃液， 影响消化， 降低食欲， 产生二氧化碳， 增加胃内压， 导致急性胃扩张 。
七、不要立刻洗澡
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血， 使消化道血流相对减少， 影响食物消化吸收 。
八、不要立刻做剧烈运动
剧烈运动时， 四肢血流量增加， 影响胃肠道的血液供应， 影响胃液分泌， 使食物消化不好 。 同时饭后胃体积变大， 加上运动就会造成胃下垂 。
饭后散步有什么好处
一、提高机体代谢率
中老年人以每分钟50米的速度散步， 代谢率提高48％ 。 如果每天步行1小时， 走4000米～5000米， 要消耗大约300千卡的热量 。
二、增强心血管的机能
经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能， 防止肌肉萎缩， 保持关节的灵活性 。 人在散步时下肢要支持体重， 使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼， 同时身体向前位移， 需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合， 心脏则必然要加强收缩， 加大心脏的血液输出量， 从而对心脏是一个很好的锻炼 。 例如， 以每分钟80米的速度散步， 一般每分钟心率可达100次 。
三、有助于消除疲劳
【饭后不宜做哪些事情】轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张， 是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂” 。 由于散步时全身血液循环加快， 使脑血流量增加， 神经细胞的营养得到改善， 可以帮助精神和心理紧张的人放松， 对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的 。
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