少思：睡前不想忧郁事，先睡心 ， 后睡眼 。平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火 ， 心平睡自安 。忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡 。节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言 ， 寝不语 。关灯：不要开灯睡觉，开灯睡可使心神不安，并有损眼睛健康 。
1、少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼 。
2、平心：睡前控制情绪 ， 不要恼怒发火，心平睡自安 。
3、忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡 。
4、节语：睡前不要讲话太多 ， 掌握食不言 ， 寝不语 。
5、关灯：不要开灯睡觉，开灯睡可使心神不安，并有损眼睛健康 。
6、闭嘴：不要用嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激，易发生呼吸道感染 。
7、通风：睡前开窗通风，保持卧室空气清新 。
【关于睡眠健康小常识】8、常温：睡眠时要调节好冷气或暖气的温度 。
9、露头：不要蒙头睡，被窝里空气不洁净，有损健康 ， 影响呼吸 。
