写日记、和好友联络感情、安慰性食物、体育运动、瑜伽与冥想等 。1、写日记：写日记是一种自我调节、战胜压力的好方法 。因为写日记会强迫你去思考，有助于你释放自己的情绪与压力 。很多时候，我们感受到的压力其实就是一只纸老虎，如果我们把事情理清楚，就会发现之前困扰我们的压力其实没有什么大不了的 。写日记、和好友联络感情、安慰性食物、体育运动、瑜伽与冥想等 。
1、写日记：研究表明，写日记是一种自我调节、战胜压力的好方法 。因为写日记会强迫你去思考，有助于你释放自己的情绪与压力 。很多时候，我们感受到的压力其实就是一只纸老虎 。如果我们把事情理清楚 ， 就会发现之前困扰我们的压力其实没有什么大不了的 。
2、和好友联络感情：不要把什么事都憋在心里 。人是社会性动物 。积极地参与社交活动，会对我们的心理健康起到十分有益的作用 。即使你根本不相信这么做的效果 ， 你也至少应该尝试一下 。
【应对压力的方法】3、安慰性食物：有的时候，吃东西也是一种缓解压力的手段 。不过你需要选择正确的食物 。研究表明，某些食物在缓解抑郁方面能够起到显着的效果 。
4、体育运动：研究表明 ， 定期的锻炼能够提高我们的心理承受能力，更好地应对压力 。因为除了大笑，锻炼也是可以使大脑分泌内啡肽的 。同时 ， 锻炼之后洗个热水澡，也是一件很爽的事情，能够让你的情绪得到进一步的放松 。
5、瑜伽与冥想：通过像瑜伽和冥想这种慢节奏的运动来调整自己的内心 。而很多研究也表明，瑜伽和冥想，是一种专注于自我的一种锻炼方式 。舒缓的动作，在配合深层次的呼吸，我们可以达到内心的平静 。更重要的是，通过瑜伽和冥想，你可以暂时从快节奏的生活中抽身出来 ， 让自己的身心得到一次深层次的放松 。
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