合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石 。可将合理膳食归纳一、二、三、四、五 。1、一指每天喝一袋牛奶（酸奶），内含250毫克钙，可有效地改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态 。2、二指每天摄入碳水化合物250～350克 ， 相当于主食6～8两，各人可依具体情况酌情增减 。【合理膳食内容】
合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石 。可将合理膳食归纳一二三四五 。如下 。
1、一指每天喝一袋牛奶（酸奶） ， 内含250毫克钙，可有效地改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态 。
2、二指每天摄入碳水化合物250～350克，相当于主食6～8两，各人可依具体情况酌情增减 。
3、三指每天进食3份高蛋白食物 。
4、四指四句话，有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 。
5、五指每天500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品 。
推荐阅读
- 膳食调查的方法有哪些
- 夏季八防内容
- 如何合理安排假期时间
- 四必谈内容是什么
- 防溺水安全教育主要内容
- 研究方案包括哪些内容
- 流调包括哪些内容
- 隐患排查治理的内容有哪些
- 防溺水小知识内容简单
- 垃圾分类宣传栏内容