水是生命之源,是人体中含量最高的物质,占比65%以上 。 我们在感冒发烧时、肠胃不适时、以及女生生理期时经常会听说“多喝热水”,尤其是秋冬季节,皮肤干燥,肝火旺盛,更是会有人经常在耳边念叨“多喝热水” 。 喝水真的这么神奇吗?难道能包治百病?你还别说,今天就带你们了解一下喝水的功效 。
![定时定量喝水好处多多](http://img.yunnanlong.com/221220/00361I932-0.jpg)
定时定量喝水会带来4大好处,快喝起来!
1、减肥
饭前喝水能减肥,相信很多女孩都知道这一妙招 。 英国一所大学研究发现,每餐饭前半小时坚持喝一杯500毫升的水,坚持3个月,体重就能减轻2公斤-4公斤 。 喝水不仅补充人体必需的水分,还可以增加我们的饱腹感,当体内有了足够的水,身体更倾向于蛋白质的补充,而非碳水化合物 。
2、防止中风
身边有老人的小伙伴可能知道,脑血管疾病发病急,抢救不及时容易造成生命危险 。 人体缺水时,血液会变得粘稠,发生心梗及缺血性脑梗塞所致的中风几率增加,睡前及半夜各饮一杯开水,可降低血液黏度,有效增加血容量,促进血液循环,在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生 。
【定时定量喝水好处多多】3、防止便秘
冬天的时候,许多人运动量减少,加上喝水少,身体所含水分又被其他部位大量吸收,很容易产生便秘 。 经常喝水保持人体内水分充足,刺激胃肠蠕动,润湿肠道,使体内物质排出正常,便可有效防止便秘 。 便秘的人喝水最好是大口喝,吞咽动作加快,这样水能够尽快的达到结肠,刺激肠胃蠕动,可改善便秘症状 。
4、防治感冒
可能感冒时一句“多喝热水”听起来很敷衍,但确实是有根据的 。 感冒时每天喝2000-3000毫升的水能将病毒及其所产生的毒素经尿液排出,增加机体的机液循环代谢,有利于身体恢复 。 这时喝水如果能加一点点盐效果更好,因为盐水有杀菌消毒的作用,补充体力的同时,利于排便 。
除此之外,喝苏打水能有效防止胃酸,喝温开水能够防止色斑的产生,喝红糖水能有效缓解女生因生理期带来的腹痛 。 每天保证4杯水也可有效预防高血压,尿路结石等疾病,每天早上起床、上午10点、下午4点、晚上10点是最佳的喝水时间,在此还要温馨提示各位小伙伴,在保证饮水量的时候,切不可暴饮,应该在全天中平均分配饮水量 。
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保健水应该怎么喝
感冒:喝更多的水 。 《纽约时报》2011年1月21日撰文指出,感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为有助于冲走呼吸道上的黏液,让人感觉呼吸舒畅 。 此外,如果发烧了,人体出于自我保护机能的反应要自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,需要补充大量水分 。 多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温调节,促使体内病菌迅速排出 。
便秘:大口喝水 。 便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便,缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力 。 大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便 。 中医认为便秘的原因之一,是人体缺少津液,大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便 。 上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议,便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳,所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁 。
肥胖:餐前餐后喝杯水 。 人体内的很多化学反应,都要在“水”里进行 。 有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转 。 对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感;饭后半小时,再喝一小杯水,加强身体的消化功能,有助于保持身材 。
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