定时定量喝水好处多多 _云知道

水是生命之源，是人体中含量最高的物质，占比65%以上。我们在感冒发烧时、肠胃不适时、以及女生生理期时经常会听说“多喝热水”，尤其是秋冬季节，皮肤干燥，肝火旺盛，更是会有人经常在耳边念叨“多喝热水” 。喝水真的这么神奇吗？难道能包治百病？你还别说，今天就带你们了解一下喝水的功效。

定时定量喝水会带来4大好处，快喝起来！
1、减肥
饭前喝水能减肥，相信很多女孩都知道这一妙招。英国一所大学研究发现，每餐饭前半小时坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。喝水不仅补充人体必需的水分，还可以增加我们的饱腹感，当体内有了足够的水，身体更倾向于蛋白质的补充，而非碳水化合物。
2、防止中风
身边有老人的小伙伴可能知道，脑血管疾病发病急，抢救不及时容易造成生命危险。人体缺水时，血液会变得粘稠，发生心梗及缺血性脑梗塞所致的中风几率增加，睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血液黏度，有效增加血容量，促进血液循环，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。
【定时定量喝水好处多多】3、防止便秘
冬天的时候，许多人运动量减少，加上喝水少，身体所含水分又被其他部位大量吸收，很容易产生便秘。经常喝水保持人体内水分充足，刺激胃肠蠕动，润湿肠道，使体内物质排出正常，便可有效防止便秘。便秘的人喝水最好是大口喝，吞咽动作加快，这样水能够尽快的达到结肠，刺激肠胃蠕动，可改善便秘症状。
4、防治感冒
可能感冒时一句“多喝热水”听起来很敷衍，但确实是有根据的。感冒时每天喝2000-3000毫升的水能将病毒及其所产生的毒素经尿液排出，增加机体的机液循环代谢，有利于身体恢复。这时喝水如果能加一点点盐效果更好，因为盐水有杀菌消毒的作用，补充体力的同时，利于排便。
除此之外，喝苏打水能有效防止胃酸，喝温开水能够防止色斑的产生，喝红糖水能有效缓解女生因生理期带来的腹痛。每天保证4杯水也可有效预防高血压，尿路结石等疾病，每天早上起床、上午10点、下午4点、晚上10点是最佳的喝水时间，在此还要温馨提示各位小伙伴，在保证饮水量的时候，切不可暴饮，应该在全天中平均分配饮水量。

保健水应该怎么喝
感冒：喝更多的水。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。
便秘：大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。
肥胖：餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。