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冬季保暖需要注意哪些事项
1、头部
首先在冬季的时候我们主要需要保暖的地方当然是我们的头部了 , 头我们都知道最为一身之主宰 , 诸阳所会 , 百脉相通 , 一旦受到寒邪侵袭 , 易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等 。 头部还是最不善于留住热量的部位 。 研究发现 , 静止状态不戴帽子的人 , 在气温15℃时 , 头部散失的热量占人体总热量的30% , 气温4℃时 , 占60% 。 所以 , 天越冷越要给头部保暖 , 冬季外出一定要戴帽子 , 最好是能盖住前额的 。 头部出汗后不要立刻摘下帽子 , 应先到室内慢慢消汗 , 避免冷风直吹 。 此外 , 每天清晨梳头百余次 , 使头皮微热 , 有利于头部经络气血通畅 , 促进诸阳上升 , 气血不衰 。
2、鼻子
冬季的时候喝多人会习惯性的将鼻子露在外面 , 其实在冬季的时候鼻子也是需要主要保暖的 , 如果鼻子经常露在外面 , 鼻黏膜接触冷空气 , 黏液分泌会减少 , 毛细血管会变脆 , 鼻子的“屏风”作用就变差 , 从而导致病菌进入肺内 , 增加呼吸道感染的几率 。 外出时戴个纯棉口罩 , 但最好不要用围巾遮挡 , 以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔 。 天冷时 , 可每天按摩鼻翼 , 两手拇指外侧相互搓热后 , 沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下 。 早起前、晚睡前各做1次 , 可增强鼻部血液循环 , 提高耐寒能力 。
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3、双脚
在冬季的时候双脚保暖也是非常重要的 , 因为寒冷就是从脚上来袭的 , 脚是全身比较怕冷的部位 , , “脚冷则全身冷” 。 肾和脾胃的经脉都起源于脚 , 但由于双脚距离心脏最远 , 血液流经的“路程”最长 , 血液供应往往不足 。 自身热能不够 , 就要求助“外援” , 最好的办法是每天用热水泡脚 , 促进周身血液循环 , 使全身都暖和起来 。 每次泡脚20分钟 , 水温42℃左右最佳 , 同时可按摩脚掌的涌泉穴 , 起到调理脏腑、舒通经络的作用 。 鞋袜最好保暖透气、吸湿性好 。
4、耳朵
耳朵体积小 , 接触空气的面积大 , 热量很容易散发 。 外加耳朵皮肤薄 , 耳廓缺少皮下脂肪的保护 , 极易长冻疮 。 因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣 , 可以戴上耳包 , 或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵 。 从室外进入温暖的室内 , 可以迅速用手搓一下耳朵 , 让其快速回暖 。 坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓 , 每次约5~10分钟 。
【冬季保暖需要注意哪些事项】5、背部
背为阳中之阳 , 如忽视背部保暖 , 易受风寒之邪入侵 , 耗伤人体阳气 , 导致免疫功能下降 。 冬天最好加穿一件棉背心或毛背心 , 天气好的时候 , 别忘了给后背晒个“日光员 , 热流会让全身舒服 。
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冬季养生注意事项
第一:冬天别蒙头睡觉
由于冬天气温低 , 很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来 , 认为这样能够更好的保暖 。 专家告诉我们 , 这是一种错误的生活方式 , 不仅不能够促进身体健康 , 反而不利于养生 。 主要是由于被窝中的空气不流通 , 另外人体也会出现体臭或者汗臭味 , 呼吸的时候会呼出二氧化碳 , 肠道中也会排出有害气体(放屁) , 这些都会导致被窝中的空气更加的不清新 。 如果长时间蒙头睡觉 , 那么就会导致身体中内氧的饱和度下降 , 出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况 , 甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变 。
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