保持晚上十点睡早上六点起床 _云知道

生活中，人们渴望获得健康的身体，会通过很多方式进行改善，其中作息就是相当重要的事情，借助于好的作息时间、好的作息规律，可以更好地改善、保健身体。当前社会，人们面临较大的压力，为了生计日夜奔波，熬夜早已十分常见了。不知道在生活中，你有多少次没有按时睡觉了？

可能更多的时候，你还是到了深夜凌晨才睡觉。长时间这样的作息，对于健康影响是比较大的，反之，如果保持好的作息时间，对于护理身体是相当重要的，尤其是按照这样的作息，例如每天保证晚上十点睡觉，早上六点起床，坚持这样做，会发现身体将会收获很多喜人变化，和一起来了解一下吧。
当女性坚持晚上十点入睡、早上六点起床，按照这样的作息，对于护理皮肤是非常好的，这是因为，在这样的睡眠中，皮肤会处于更好的代谢阶段，此时，皮肤更新加速，促进排毒，结合脏腑气血流动，这些都能更好的濡养皮肤，使得皮肤看起来更加年轻，长时间这样做，会比同龄人看起来年轻五岁。
当女性每天早睡早起，按照有规律的作息时间，此时会发现，能够更好的控制好身材，不会太胖，这是因为在维持好的作息时间中，会使得内分泌调节更加顺畅，远离了内分泌失调的情况，身材得到有效保持。
每天做到晚上十点入睡、早上六点起床，这样的作息，会让人远离黑眼圈的困扰，眼睛也会显现出炯炯有神的一面，看起来更加水嫩，远离了干涩的情况。
每天按照好的作息，坚持晚上十点入睡、早上六点起床，能够更好地调节免疫力，使得抵抗力得到有效提升。要知道，当睡眠不足的时候，身体的抵抗力是比较弱的。
每天按照晚上十点入睡、早上六点起床的作息时间，会发现在早起后，精神状态是非常好的，早上醒来后，没有疲劳感，反而给人精神饱满一面。此时，精力充沛。而这样的情况，也是身体健康的表现。
当保持好的作息，每天晚上十点睡觉、早上六点起来，会发现精神好、状态佳，这样的情况，是会以更加积极、乐观的情绪进行生活，不会出现抑郁的。反观一些人，睡眠不足、作息时间短暂，会更容易出现焦虑的心理，压抑的情绪出现，使得抑郁更加明显。
其实想要保持这样的作息，达到上面介绍的这些好处，此时，可以这样做，例如睡觉前坚持泡泡脚，并且，在睡觉前就不要玩手机，这些都能更好地营造出好的睡眠环境，使得睡眠变得更好。
保持好的作息，是非常重要的事情，坚持按照十点入睡、六点起床的作息时间，对于改善身体、调节身体会更好，这些好处，将会悄悄地出现，希望对于你保健身体有所帮助，不要熬夜、坚持好的作息，让身体更加健康。、

健康睡眠
●现代的各种媒体上不断的宣传在22点到3点睡觉是最好的，原因是：晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。
●然而这样的“观察”是比较“片面”的。这是因为“观察者”是以“睡觉一定要在晚上”为“前提”进行观察的。
●那么“事实”到底是什么样子的，我们看看“现实状况”就知道了：城市里上“夜班”的工作者，特别是“夜班司机”都是晚上工作，早上睡觉的，如果上述的发现是“正确”的，那么这些上“夜班”的人，就都死光了，或者至少都是感染了各种各样的“疾病” ，最后不能工作等。然而他们却都活得好好的，这就是最好的证据。