春天是个雨季 , 阴雨天是常有的事 , 特别是在南方 , 阴雨天气湿气重 , 此时我们最应该做的就是祛湿 。 春季阴雨天祛湿 , 推荐你吃以下几种食物 。
![春季阴雨天湿气重](http://img.yunnanlong.com/221220/14460543C-0.jpg)
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 , 可促进肠胃蠕动 , 有助排便 。 最好的吃法是烤地瓜 , 而且连皮一起烤、一起吃掉 , 味道爽口甜美 。
2.燕麦
燕麦能滑肠通便 , 促使粪便体积变大、水分增加 , 配合纤维促进肠胃蠕动 , 发挥通便排毒的作用 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 , 搅打时也可加入其它食材 , 如苹果、葡萄乾 , 营养又能促进排便!
![春季阴雨天湿气重](http://img.yunnanlong.com/221220/1446051Q5-1.jpg)
3.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 , 发挥利尿消肿的效果 , 有助于改善水肿型肥胖 。 薏仁水是不错的排毒方法 , 直接将薏仁用开水煮烂后 , 适个人口味添加少许的糖 , 是肌肤美白的天然保养品 。
4.小米
小米不含麸质 , 不会刺激肠道壁 , 是属于比较温和的纤维质 , 容易被消化 , 因此适合搭配排毒餐食用 。 小米粥很适合排毒 , 有清热利尿的功效 , 营养丰富 , 也有助于美白 。
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5.红豆
红豆可增加肠胃蠕动 , 减少便秘 , 促进排尿 。 可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 , 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 , 能有效促进排毒 。
6.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 , 也富含β-胡萝卜素 , 可中和毒素 。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 , 因为它能清热解毒 , 润肠通便 , 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 , 既好喝又解渴 , 也有利排毒 。
![春季阴雨天湿气重](http://img.yunnanlong.com/221220/144605I55-3.jpg)
7.山药
山药可整顿消化系统 , 减少皮下脂肪沈积 , 避免肥胖 , 且增加免疫功能 。 以生食排毒效果最好 , 可将去皮白山药和菠萝切小块 , 一起打成汁饮用 , 有健胃整肠的功能 。
8.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢 , 并有调整肠道功能的效果 , 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便 , 有助排毒、消除便秘 。 可作成牛蒡茶随时饮用 , 长期服用 。
![春季阴雨天湿气重](http://img.yunnanlong.com/221220/144605E09-4.jpg)
9.洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效 , 适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。
10.水芹
有清热利水的功效 , 适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证 。
![春季阴雨天湿气重](http://img.yunnanlong.com/221220/1446051F6-5.jpg)
11.玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效 , 适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
12.冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效 , 适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症 。
![春季阴雨天湿气重](http://img.yunnanlong.com/221220/1446051356-6.jpg)
13.扁豆
具有健脾和中 , 消暑化湿等功效 , 适用于暑湿吐泻 , 脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
14.鲫鱼
有健脾利湿的功效 , 适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症 。
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15.马齿苋
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