揭秘最简单的养生小技巧
1、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒 ， 然后迅速脱离 ， 此法可振动耳膜 ， 减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵 ， 不论揉、挑、弹各种手法均可 ， 可立即改善头痛、晕车等诸多不适 ， 体质虚弱者常按摩耳朵 ， 还可防止感冒 。
2、梳头：各式梳子或手指均可 ， 每日梳数十至百下 ， 具有按摩头皮、醒脑开窍的功效 ， 对视力 ， 听力也很有帮助 。
3、捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴 ， 或在鼻上搓捏 ， 可促进嗅觉灵敏 ， 减少鼻过敏或呼吸道感染机会 。
4、揉眼：自寻手部柔软的部位 ， 揉按眼睛、眼眶四周 ， 促进眼周血液循环 ， 可明目、醒脑 ， 还兼具美容作用 。
5、吞津：闭口做漱口状数回 ， 然后吞下口水 。 人的唾液未接触空气氧化时 ， 并不会发生异味 ， 反而有股香甜滋味 。 唾液中含有许多消化酵素与营养成分 ， 常吞津有助消化功能 。
6、叩齿：齿对齿轻叩 ， 或牙齿空咬 ， 可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动 ， 使脸颊丰润 ， 防止双颊下垂 。
7、干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回 ， 胳膊等裸露处也可以用此法抹擦 ， 有助皮表循环 ， 皮肤润泽 。
【揭秘最简单的养生小技巧】8、转颈耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管 ， 常转动颈部 ， 耸耸肩膀 ， 帮助肌肉活络 ， 年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低 。
9、转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展 ， 起身 ， 换左手向右脚尖伸展 ， 轮替数回 。
10、拍肩：左手自然上甩拍右肩 ， 右手拍左肩交替 ， 也可用手掌自然交替拍腿 。
11、踩脚尖：右脚跟踩左脚尖 ， 左脚跟踩右脚尖 ， 交替数回 。
12、握拳：双手紧握后放松 ， 反复数回 ， 直立或坐姿时均可进行 。
简易养生好习惯：
1、每次去超市别买太多东西
去超市买东西时 ， 先买急需的东西 。 这样能减轻手拎购物袋的重量 ， 防止骨骼和肌肉损伤 。 如果买的东西过多 ， 最好多推一段购物车 。
2、淋浴时自我检查身体
在淋浴时 ， 每月都要自我检查一次身体 。 主要检查身体各部位是否有可以摸出的不明肿块 ， 是否有器官异样 。 洗浴后 ， 在镜子前检查一下后背是否有不明肿块或斑点 。 最后 ， 检查一下头皮是否颜色正常 。
3、洗手要坚持10秒以上
洗手要用肥皂揉搓双手10秒～15秒 ， 才能除去大部分细菌 ， 洗手也是养生之道 。
4、每天多做深呼吸
调节情绪的最简单方法就是深呼吸 ， 每天静坐2—3分钟进行深呼吸 ， 就能缓解压力和紧张情绪 。
5、每天定时定点吃饭
三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一 。 经常错过固定的吃饭时间 ， 除了饥饿之外 ， 还会增加体内应激激素皮质醇水平 ， 导致体重难以控制 ， 从而增加致病风险 。
6、扔掉高跟鞋
心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关 。 鞋子不舒服容易导致脚部炎症 ， 进而影响全身健康 。 女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一 。
7、笑口常开
保持微笑有助提升情绪 ， 可增加体内欣快激素内啡肽和血清素水平 ， 降低压力水平 ， 缓解各种疼痛 。
8、能站着就别坐着
越来越多的研究发现 ， 久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险 。 研究还发现 ， 每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害 ， 所以 ， 尽可能地减少久坐 。
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