揭秘保健养生的常见误区
误区：每天喝8大杯水
每个人所需要的水都不相同 。 喝多了水， 不但对健康无益， 还会对肾脏造成负担， 易让肾脏功能衰竭， 易影响到肾脏的健康 。 同时， 太多的水会稀释体内的电解质， 从而导致电解质不平衡的危险 。 其实， 很多人只注意喝水的量， 却忽略了在日常饮食中也会摄取水分 。 如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分， 三餐也至少占了500毫升的水 。 所以， 每天喝的水一定要低于1600-1950毫升， 否则就会造成饮水过量 。
误区：趁热喝中药
其实， 中药并不是全都要趁热喝 。 一般的中药汤剂应该“温服”， 即药汤煎煮后过滤， 等到常温时再喝；丸、散类的中成药应该用温开水送服；而解毒、清热的药， 特别是夏天解暑的中药， 最好是“冷服” 。
误区：裸睡比较健康
裸睡只是舒服而已， 跟健康没有毛线关系 。 虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热， 但被单和床单上一定会有一些微生物， 如果光溜溜地躺在床上， 这些微生物更容易接触皮肤， 有可能增加感染的几率 。
误区：维C治感冒
不知从什么时候起， 维生素C成了人们用来防治感冒的一种常用品， 也是一种很受欢迎的“现代补品”， 尤其是在冬季， 很多人都会补充这种东西 。 人们深信， 维生素C是“感冒克星” 。 最新研究表明， 这种说法并无科学根据 。 即使每天服用2克维生素C， 对于治疗感冒仍然没有什么效果 。 补充少量的维生素C， 可能会缩短患感冒的时间， 但这方面的作用小到几乎难以察觉 。 尤其值得注意的是， 最新的研究发现， 正在服用某些药物治病的人， 比如正在接受化疗的癌症病人， 如果同时服用维生素C， 会影响治疗效果 。
误区：鱼油对健康有益
20多年来， 许多医生都要求患者多吃鱼， 服用鱼油 。 医学家称， 鱼油胶囊中同时富含维生素A、维生素D和维生素E， 这些维生素能预防或治疗关节炎、皮肤病和脱发 。
【揭秘保健养生的常见误区】但据一项最新的大型研究显示， 医生的这种建议是错误的 。 在新的研究中， 科学家至少参考了89项有关欧米加3脂肪酸的数据（曾经有人认为鱼油中的这种主要成分可以预防心脏病等疾病）， 但科学家没有找到任何证据， 可以证明欧米加3脂肪酸对健康有益 。 该研究还考查了3000多名男性的健康资料， 结果有了一个惊人的发现——资料显示， 经常服用鱼油的人， 因心脏病导致死亡的概率反而比不服用的人更高 。 科学家称， 这项最新研究如果进一步深入下去， 将使鱼油产品雄踞补品排行榜前列的地位被推翻 。
推荐阅读
- 春季养生要遵守这些原则
- 冬季别做这些养生错事儿！
- 风味发酵乳有营养吗
- 养心原则帮你强健心脏
- 养生不可盲目
- 揭秘最简单的养生小技巧
- 水解蛋白奶粉有营养吗
- 银皇后是什么？养殖方法与生长特性介绍
- 越是繁忙时越需要闭目养神
- 豌豆苗的营养价值与功效