多管齐下帮你快速战胜春困

春天来了,春天是一个很容易春困的季节,春困是一个大家都不能忽视的问题,春困人人都避免不了,解决春困的办法也有很多,那么有什么办法能够击败瞌睡虫呢?下面和一起来瞧瞧 。

多管齐下帮你快速战胜春困



春困怎么办
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦 。 睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒 。 还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困 。
2、做头皮操
春季坚持做头皮操,能消除大脑困倦 。 其方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍 。 每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法 。
3、视觉刺激
春季走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困 。
4、饮食调理
科学的饮食对解决春困也有积极的效果 。 春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择 。 尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用 。 同时,还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃,或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝 。 采取上述方法,对消除春困能起到较好的效果 。
5、科学用脑
科学用脑,就是让左脑半球得到适当的休息 。 大脑的功能,有不同的左右两个半球 。 在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些 。 因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息 。 更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困 。
6、勤刷牙洗脸
刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法 。 当困倦之意袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑 。
多管齐下帮你快速战胜春困



如何快速消除春困
1、刺激法
可以通过刺激人的感官而解除春困,如视觉刺激:感觉困倦时走出室外,仰望蓝天白云,绿树芳草;嗅觉刺激:当困倦时,可嗅嗅清凉油、花露水,对消除春困有一定帮助;听觉刺激:选一些能振奋人心的音乐,也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳;感觉刺激:适度的冷水洗手刺激皮肤,或冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的 。 嚼薄荷糖、吃一片香口胶或者薄荷糖或许有作用 。
2、运动法
有困意时,活动活动肢体,可疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来 。 说不定伸懒腰就可以解决,因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官 。 同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适(脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4) 。 也可以正在周围转动,通过肢体活动,离开污浊的环境,呼吸新鲜空气 。 新鲜空气中负离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统,改善大脑皮质功能,可缓解困倦 。 不过不能运动过度 。

推荐阅读