保暖部位八：膝
“老寒腿”过冬难 。 人的膝关节跟其他地方不一样 ， 膝盖外面就薄薄一层皮 ， 没有脂肪 ， 冬天特别怕冷 。 随着年龄增大 ， 动脉血管或多或少发生硬化 ， 血供减少 。 当气温降低 ， 血管收缩 ， 膝关节的血液供应就更少了 ， 保护和调节功能下降 ， 寒气侵入就容易诱发膝关节疼痛 。
支招：不要穿短裙丝袜 ， 老老实实加入秋裤党；骑车、外出锻炼时可戴上护膝 ， 尤其“老寒腿”应该常戴护膝；冬天尽量避免一些过度负重的活动 ， 比如爬山、爬楼梯、提重物等 ， 可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动 。
冬季养生注意事项
第一：冬天运动有讲究
冬季也是需要进行不间断运动的 ， 这样身体才能够越来越好 ， 抵抗力也会得到有效的提高 。 首先我们需要穿一些不妨碍运动 ， 但是通风性以及保暖性都很好的衣服 ， 同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中 ， 这样能够很好的避免身体受寒 。 另外 ， 在进行运动的时候要做好准备运动 ， 而且运动量也需要根据身体的实际情况来制定 ， 避免在运动的过程中出现任何的意外 。 如果是身体患有高血压或者是心脏病的患者 ， 那么最好不要在户外进行运动 ， 因为身体在突然接触寒冷的空气 ， 很容易导致气温身高 ， 这样就增加了危险性 。 这个时候应该选择在白天气温比较高的时候运动 ， 也可以在室内运动 ， 这样都能够大大的增加安全性 。
很多人喜欢在早晨空腹的时候进行运动 ， 认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒 。 专家告诉我们 ， 这是一种不正确的运动方式 ， 最好别在空腹的时候运动 ， 特别是早上 。 这主要是由于早上血糖比较低 ， 这样血液的循环就会受到影响 。 如果气温比较低 ， 那么血管就会收缩 ， 如果这个时候进行激烈的运动 ， 很容易导致猝死的情况 。 这也是为什么我们建议一些老年人在冬天起床的时候要舒缓 。
运动一定要讲究科学的方法 ， 最好能够养成用鼻子呼吸的好习惯 ， 别张嘴呼吸 。 这主要是由于鼻子中具有毛 ， 这样能够很好的过滤空气 ， 令一些成爱还有病菌排除体外 ， 令肺部、支气管更加的健康 。 并且在寒冷的冬天 ， 冷空气从鼻子中进入身体 ， 也能够进行一定的加温 ， 避免身体受寒 。
第二：冬天别蒙头睡觉
由于冬天气温低 ， 很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来 ， 认为这样能够更好的保暖 。 专家告诉我们 ， 这是一种错误的生活方式 ， 不仅不能够促进身体健康 ， 反而不利于养生 。 主要是由于被窝中的空气不流通 ， 另外人体也会出现体臭或者汗臭味 ， 呼吸的时候会呼出二氧化碳 ， 肠道中也会排出有害气体（放屁） ， 这些都会导致被窝中的空气更加的不清新 。 如果长时间蒙头睡觉 ， 那么就会导致身体中内氧的饱和度下降 ， 出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况 ， 甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变 。
第三：冬天别胡乱进补
冬季养生注意事项有很多 ， 饮食也是需要特别注意的 。 想要在寒冷的冬天更好的保养身体 ， 除了多穿衣服、进行适量的运动之外 ， 还应该在饮食上面更加科学 ， 这样身体才会变得温暖 。
如果想要在冬天温暖身体 ， 那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等 ， 这样不仅能够加快体内的血液循环 ， 令身体加快产热 ， 消化速度也会加快；除此之外 ， 这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的 ， 经常服用对于身体非常的有好处 ， 特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好 。 建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉 ， 这样才能够起到很好的养生效果 。
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