同时，转移注意力也是缓解这个情况的一个好办法 。
当你开始胡思乱想的时候，不如试着如做些别的事情，像是做你想做的事情，或者培养一些兴趣爱好，比如画画，陶艺等等，有的时候你会胡思乱想，多半是因为你太闲了 。
当你的注意力被别的事情占据的时候，你会开发出一些新的、有趣的爱好，也会发现那些你曾经焦虑万分的事情都不值得一提，早已被你抛在了脑后 。
当你胡思乱想的时候，也可以听一些轻音乐，像是安静、舒缓类型的音乐，这可以让人放松下来，如果音乐效果有限，那就去找朋友家人聊一聊，排解自己不安的情绪 。
整天胡思乱想控制不住怎么办3脑子里总是胡思乱想，控制不住可见于焦虑症，也可见抑郁症 。焦虑症的患者表现为焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕，常常会担心某些事情要发生，同时可能会出现心烦意乱，也可能会出现睡眠障碍，包括入睡困难和睡眠时容易醒，患者也可以出现头晕、头胀、头痛，也可能会出现心悸、胸闷、气短等，主要是抗焦虑治疗，可以口服坦度螺酮、丁螺环酮，也可以同时口服劳拉西泮 。
如果患者有抑郁症史，表现为情绪比较低落，对任何事物不感兴趣，甚至可能会产生轻生的欲望，患者常常表现为生活没有意义，活着没有意思，必要时可以应用抗抑郁的药物进行治疗，可以口服西酞普兰，也可以口服米氮平和黛力新等 。
这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等 。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法 。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除 。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻 。
自己脑子里整天就在胡思乱想到底要怎样才能停止呢每个人或多或少都有胡思乱想，控制不住的自己情绪时候 。人的大脑活跃度都有它自己的周期性，如果我们能善加利用，何尝不是不是好事！忙起来，学习一种技能，多看看自己喜欢的书，干自己喜欢的事 。胡思乱想，是内心比较空虚，应该让自己尽快变忙，变的充实，心里要告诉自己，还有好多事要做，还要生活 。想的太多说明你在意的太多，在意越多烦恼越多，人生有数不尽的烦恼，这些烦恼不是靠胡思乱想就能解决的，与其把胡思乱想到大脑崩溃，倒不如选择忘记，或者扪心自问自己想要的是什么，少想多做，朝着自己的目标前进就是了 。
脑袋会觉得很痛，做人要看开一些，没有什么大不了的事情，天塌下来还有高个子顶着呢，有时候要给自己打比方，每个人都有烦恼，都有不顺心的事情，有的人可能碰到的困难比你的大得多，如果把自己身体想坏了，那就不值得了，经常胡思乱想的人，神经衰弱紊乱，有事情要找个人说出来，不能憋在心里，更不能胡思乱想，胡思乱想使人老得快，甚至于有的人想着想着就得精神病或者抑郁症，那就后悔莫及了 。
如果说是在生活上受到了什么打击，人有时喜欢幻想，我也一样，但我不想不好的总，总幻想一些美好之事，虽是梦想，但总比啥也不想好，多想好的事，人快乐，烦脑也少 。人就会受到很大的压力，压力很大，却无处释放，也没有让人高兴的事情，更没有人宽慰，一起分担 。那必然造成自己承受不住，才会胡思乱想 。明明没有的事自己也会凭空臆想，把自己搞得很乱，很累，稀里糊涂的 。这样子什么事情也做不好，严重影响生活和工作 。
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