【补充|女性晨起空腹吃个苹果是好是坏？吃一个月，身体几个变化一看便知】苹果是大家都很熟悉的水果 ， 它含有的营养价值是很高的 ， 每天吃个苹果对身体健康有好处 。 但是 ， 随着夏季来袭 ， 不少女性在早上直接吃个苹果充饥 ， 以此来减少主食的摄入 ， 达到减肥的目的 。 也就说早上空腹吃个苹果 ， 这样的行为可取吗 ， 对身体有哪些影响呢?
女性早上空腹吃苹果是好事还是坏事?
首先我们要明确 ， 只吃苹果 ， 不吃早餐 ， 这是坏事 ， 不可取 。 如果是在空腹吃了个苹果后 ， 还有一顿丰富的早餐 ， 这样身体会收获不少好处 。 早餐一定要吃 ， 即使是减肥 ， 也不能不吃早饭 ， 或是直接用苹果充饥 ， 苹果只是水果 ， 不能满足人体对所有营养物质的需求 ， 这样的“空腹吃苹果”是不建议的 。
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但是 ， 如果是在起床后 ， 吃个苹果 ， 再吃早餐 ， 这样是很健康 ， 促进肠胃蠕动 ， 也是有一点减肥效果的 ， 身体也更健康 ， 不出一个月 ， 身体还会出现四个喜人变化 ， 苹果含有的丰富的纤维素 ， 以及各种矿物质 ， 很好的帮助补充营养 ， 这样在早饭吃个苹果是很好的 。
女性这样早上空腹吃个苹果 ， 身体会有哪些变化?
补充精力
苹果中含有很多的营养物质 ， 能够很好的补充身体所需的营养 。 特别是有些习惯睡懒觉的人 ， 在起床会 ， 还是梦梦醒醒的迷蒙状态 ， 这样的情况下 ， 吃个苹果对身体健康是十分有利的 ， 帮助唤醒活力 ， 让你整天充满动力 ， 轻松应对一整天的工作 ， 对身体健康有好处 。
有助于减肥
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可能早上只吃一个苹果 ， 减肥的效果会更好 ， 更快 ， 但这不是健康的方式 。 健康的做法是在空腹吃了一个苹果之后 ， 加上一份营养的早餐 ， 相对的应的早餐量可以减少 ， 更好的减少了碳水和热量的摄入 ， 对减肥是有帮助的 ， 这样的减肥速度慢 ， 但是身材健康呀 ， 值得现在正在减肥的人 ， 做一个早餐食谱参考 。
帮助提升免疫力
苹果的神奇 ， 可不只是在减肥 ， 它还能帮助改善免疫力 。 女性相对来说 ， 体质较弱 ， 身体素质差 ， 这样就需要常吃苹果这样的食物 。 苹果中含有的丰富的维生素以及矿物质 ， 这些对身体健康都是十分有好处的 ， 帮助提升免疫力 ， 建议女性在早起时 ， 空腹吃个苹果 ， 帮助增强身体素质 ， 少感冒 。
皮肤变得很好
女性每天早上吃个苹果 ， 皮肤也会越来越好 。 苹果的水分也是比较多的 ， 这些能够帮助及时的补充水分 ， 身体就能更好的运行和代谢 ， 皮肤就会慢慢变好 。 另外 ， 早上空腹吃个苹果 ， 还能促进宿便的排出 ， 这样就能减少斑点以及皮肤暗沉的现象 ， 自然的皮肤就会慢慢变好 。
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总得来说 ， 女性早饭前空腹吃个苹果 ， 对身体好处还是多多的 。 不仅能减肥 ， 还能帮助皮肤变得越来越好 ， 这样早上空腹吃个苹果 ， 何乐而不为 。 但是 ， 肠胃不好以及体寒的人 ， 要注意最好不要空腹吃苹果 ， 会伤胃 。
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