你有吃早餐的习惯吗？其实 ， 在生活中有不少的人 ， 都没有吃早餐的习惯 ， 有的人是从小养成了不爱吃早餐的习惯 ， 有的人 ， 则是因为怕上课或者是上班时间赶不及而不吃早餐 ， 更有甚者 ， 是为了减肥而不吃 ， 但是 ， 早餐 ， 是一日三餐中最重要的一餐 ， 如果不吃早餐的话 ， 对身体的伤害也是非常大的 ， 患胆结石的几率也会提高 ， 所以 ， 如果你早上时间特别急的话 ， 不妨吃一个“鸡蛋” ， 鸡蛋一直有着“全营养食品”的美称 ， 如果早餐吃一个鸡蛋的话 ， 身体也是会发生很多微妙变化的 ， 一起来看一下吧！
【肝脏|早餐吃一个鸡蛋，身体会发生以下3大变化，早知早受益】
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1、帮助减肥
很多人都认为不吃早餐会减肥 ， 但是 ， 有关研究表明 ， 不吃早餐的话 ， 反而更容易长胖 ， 这是因为在晚上的时候 ， 身体会消耗能量 ， 早上起来就需要一定的营养来补充 ， 不吃早餐的话 ， 反正更容易导致中午吃多而长胖 ， 早上吃一个鸡蛋 ， 不仅能够增加人的饱腹感 ， 而且 ， 鸡蛋中的营养物质 ， 能够满足人体的需要 ， 蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量 ， 可以在早上准备做一个鸡蛋沙拉 ， 放上煮熟的鸡蛋、西芹汁、蔬菜和沙拉酱 ， 鸡蛋中的蛋白维持人体所需能量 ， 达到饱腹感 ， 从而达到减肥的效果 。
2、保护肝脏
鸡蛋中的营养价值非常高 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素B2 ， 尤其是其中还含有卵磷脂 ， 这些物质能够促进细胞的再生 ， 对于肝脏不好的人来说 ， 早餐吃一个鸡蛋 ， 能够达到修复肝脏细胞的作用 ， 促进肝细胞再生 ， 而且 ， 还能够增强身体的代谢能力和免疫能力 ， 减轻患病的几率 ， 但是 ， 鸡蛋再好 ， 也不要多吃 ， 一天一个即可 。
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3、降低胆固醇
鸡蛋中含有胆固醇 ， 但是 ， 它其中也含有降低胆固醇的物质 ， 摄取胆固醇并不会影响血脂 ， 鸡蛋中的胆固醇含量其实并不高 ， 大约在300毫克左右 ， 建议老人最好每天吃一个鸡蛋 ， 能够减轻心脏病的发病几率 ， 保护老年人的身体健康 ， 所以 ， 不妨每天早上煮一个鸡蛋 ， 这样的话可以将鸡蛋中的营养原汁原味的锁定在蛋壳里 ， 易于吸收和消化 。
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