早春养生需要注意哪些事项
一、不忘进补
春天， 要注意在日常饮食上的品种多样化， 保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给 。 中医养生认为， 在人体正气强盛的情况下， “邪气”就不容易侵入机体， 也就不会发生疾病， 所以增强体质， 提高人体的抗病能力十分重要 。 在惊蛰之后， 天气变暖， 各种动物开始活动， 细菌、病毒也开始生长繁殖， 所以人们需要进行饮食调养， 增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭 。
TIPS：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点， 选择其平补、清补、柔补的饮食原则， 以免适得其反 。 要注意保阴潜阳， 多吃清淡的食物， 以提高人体的免疫力 。
二、不要图美衣单薄
俗话说， “春捂秋冻”， 虽然春天开始回暖， 气温渐升， 百花齐放 。 也是个展现着美丽与生命的季节 。 但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫 。 尽管阳气渐生， 阴寒却未尽， 要注意早春的温差幅度较大， 早晨及晚上要注意穿多点， 不要一天到晚都穿单薄的裙装， 否则会导致关节炎与多种妇科疾病 。 不过， “捂”也要捂得恰当， 基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了， 注意保暖腿部及关节， 不要留下病根 。
TIPS：爱美的女性可以多带几件夹衣， 随天气变化一件件增减， 还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待 。
三、不多吃酸常食甘
中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”， 这是春季养肝的基本法则 。 因为在春天人的肝脏阳气旺盛， 再吃酸性食物， 会导致肝气过于旺盛， 而肝旺就容易损伤脾胃， 所以， 春季的饮食是忌酸倡甘甜的 。 要避免过多食用酸性的食物 。 如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等 。 多食用甘温补脾的食物， 如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等 。
TIPS：春天应该多进食补， 选择具有温热特性的食物可以助阳， 适当多吃些可达到养护阳气的目的 。 在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜， 水果也应选择温和的食用 。
四、不在阴湿环境久留
春天开始回暖， 空气中的水分渐渐增多， 显得湿气很重 。 特别是南方的春天， 雾霾、潮湿、闷热， 给细菌的生长居提供了环境 。 所以要保证居室及办公室内的通风透气， 在天气好的时候， 要多晒晒被褥和衣服， 晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气 。 可以多穿纯棉的宽松衣服， 避免发生湿疹 。
TIPS：春季气温多潮湿， 女士们更要注意个人卫生， 穿在身上的内裤一定要保持干爽 。 也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒， 不让细菌滋长 。 尽量不要穿紧身裤子， 不要长期使用卫生护垫， 以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁 。
五、不怒常笑身体好
春天不是个应该生气的季节， 也不是适宜生气的季节 。 前面提及春季肝阳亢盛， 如果情绪过于急躁或者起伏过大， 就容易伤到脾脏 。 所以， 要做到心胸开阔， 身心和谐 。 而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞， 也使免疫力下降， 也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等 。 所以为了健康与美丽， 应该多多放开胸怀， 笑口常开， 这样会青春常驻 。
TIPS：当被什么事情“气到”时， 最好深呼吸10次左右再开口说话， 不要被急怒的火气伤到自己的身心 。 遇到什么事情先想一想， 伤心的时候不要憋着， 适当地发泄是好事 。
六、不要“蜗居”， 常运动
推荐阅读
- 一片燕窝泡发后吃几顿
- 敲打经络养生
- 二手房过户流程 需要哪些材料？
- 爆炒猪肝要不要焯水
- 介绍10个常用养生要穴
- 儿童需要买飞机票吗 1米2以下儿童需要买飞机票吗
- 通过中介买房需要注意哪些事项？安全吗？
- 解约定金和违约定金有什么区别?哪种需要继续履约?
- 想要科学养生
- 拌面需要什么调料