九月养生要遵循这些原则
1、多吃温食
【九月养生要遵循这些原则】要吃些温食 。 初秋时节， 仍然是湿热交蒸， 以致脾胃内虚， 抵抗力下降， 这时若能吃些温食， 特别是食用粳米或糯米， 均有极好的健脾胃、补中气的功能 。 《本草经疏》誉粳米为“五谷之长， 人相须赖以为命者也” 。 《随息居饮食谱》谓：“粳米甘平， 宜煮粥食， 粥饭为世间第一补人之物 。 贫人患虚症， 以浓米饮代参汤 。 病人、产妇粥养最宜 。
2、阴平阳秘
九月养生应本着阴阳平衡的规律， 使机体保持“阴平阳秘”的原则 。 精神调养在秋天非常重要， 因为秋天有万木凋谢之感， 人们容易产生“悲秋”， 所以要培养乐观情绪， 保持神志安宁， 以适应秋天平容之气 。 天气好的时候， 多外出走走， 享受大自然的美景， 排解一下秋愁 。 最适宜的运动莫过于登山了， 在晴朗的日子里， 登高望远， 看万山红遍， 层林尽染， 使自己身心愉悦， 心旷神怡 。 登山使心情愉快的同时， 还锻炼了身体， 使身心都得到放松 。 从而消除不良情绪 。
3、坚持秋冻
俗话说”春捂秋冻“， 要遵循”耐寒锻炼从初秋开始“的规律， 气温下降但不要急于添加过多的衣服， 使身体有抗御风寒的能力， 增强身体抵抗力 。 但秋冻也不能过头， 有支气管炎、胃炎等病史的人， 则要注意适当保暖， 防止旧病复发 。 秋季服装款式以宽松为好， 衣料以柔软下垂或棉布料为好 。 穿薄而多层套装的， 比穿厚而单层的衣服保暖性能更好， 而最外层的衣服应选用轻而能容纳大量气体的衣料 。
4、拒绝秋乏
告别了炎夏， 迎来了天清气爽的秋天， 人们感到比夏天要舒服得多了 。 可是， 一些人会有困倦疲乏的感觉， 这种现象被人们称之为秋乏 。 秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 。 虽然经过一段时间的调整与适应， 秋乏会自然而然地消除， 但为了不因此影响工作和生活， 最好还是采取相应的防治措施 。 防秋乏的最好办法就是：首先要适当的进行体育锻炼， 增强身体素质， 比如跑步， 爬山等有氧运动 。 良好的睡眠有”养阴培元“之效 。 睡觉时最好在子时之前， 由于子时是阳气最弱， 阴气最盛时， 此时睡觉， 可达到事半功倍的效果， 不仅能养阴， 睡眠质量也最佳 。
5、拒绝秋膘
夏天天气炎热， 能量消耗较大， 人们普遍食欲不振， 造成体内热量供给不足 。 到了秋天， 天气转凉， 饮食会不知不觉地过量， 使热量的摄入大大增加 。 再加上宜人气候， 让人睡眠充足， 汗液减少 。 另外， 为迎接寒冷冬季的到来， 人体内还会积极地储存御寒的脂肪， 因此， 身体摄取的热量多于散发的热量 。 首先， 应注意饮食的调节， 多吃一些低热量的食品， 如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等 。 其次， 在秋季还应注意提高热量的消耗， 有计划地增加活动 。 秋高气爽， 正是外出旅游的大好时节， 旅游既可游山玩水， 使心情舒畅， 又能增加活动量， 达到减肥目的 。
6、拒绝秋燥
九月养生防秋燥也非常关键 。 在秋高气爽的日子里， 人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等 。 防止秋燥， 首先要注意补充水分， 每天最好喝3～4杯开水 。 宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等 。 还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒 。 忌食鱼虾、海腥， 如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等 。
推荐阅读
- 家用筷子多久需要换一次？
- 央行降准会影响到人民币汇率吗 简要分析会产生的影响
- 飞机延误一般多久
- 坐飞机能带洗面奶吗
- 体测如果有一项不测要紧吗
- 公司入职需要什么资料 公司入职到底需要什么资料
- 健康养生别犯这些错误
- 早春养生需要注意哪些事项
- 大暑要注意些什么 大暑节气的含义是什么
- 一片燕窝泡发后吃几顿