所以长期熬夜这种事情，既有对身体的慢性伤害，也有因为容易犯错导致的瞬间悲剧，还是能免则免吧 。
经常熬夜的人气亏该怎么补？
1、西洋参炖瘦肉
首先用西洋参15克，瘦肉一两左右，隔水炖一个半钟左右，此量基本可以够1人用 。 为什么要用西洋参炖瘦肉呢？因为西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能够起到清火生津的作用，对熬夜后津液的不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效 。
2、霸王花煲猪骨
首先用霸王花一到两棵，猪骨头半斤左右，甜蜜枣一到两颗，然后加水适量共煲1个小时左右，此量可供3到4人食用 。 霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食 。 霸王花和猪骨一起熬能够很好的把猪骨的营养散发出来，以便于身体的吸收 。
3、雪耳百合木瓜糖水
首先要用雪耳50克，百合50克，加水适量后共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只 。 百合味比较甘甜，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心 。 搭在一起简直是绝配啊！
4、沙参玉竹煲瘦肉
【经常熬夜气血不足】首先需要用沙参50到100克之间，玉竹50到100克之间，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，然后加水适量共煲1个小时左右，此量可供3到4人来食用 。 沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹能够起到养阴滋燥、润肠通便的作用，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润 。
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