什么食物含叶酸？蔬果界的叶酸排行榜 _云知道

爱心便利贴【一张蔬果界的叶酸排行榜】叶酸在许多重要物质的合成当中发挥作用，比如DNA的合成就需要叶酸的参与。叶酸缺乏时，细胞分裂受到阻碍，蛋白质合成过程延缓。孕期要多吃富含叶酸的食物，谁是果蔬界的叶酸王者？

莴苣
莴苣的口感脆脆的，特别好吃，是生活中很多人喜欢的一种食物。重要的是莴苣中含有丰富的叶酸物质，这种物质对于整个孕期都是非常重要的。可以说是一种天然的“叶酸”食物，因此孕妈在怀孕期间不妨经常吃一些莴苣，对胎儿的大脑和神经发育都非常有益，或能预防胎儿畸形。

【什么食物含叶酸？蔬果界的叶酸排行榜】黄豆
黄豆中含有大量的卵磷脂，这种物质类似于我们身体当中的黄体酮，孕妈在怀孕期间适当的吃一些黄豆的话，有助于胎儿的发育。而且黄豆类的食物中，还含有丰富的叶酸，这种物质是孕期所必须的营养元素，摄入充足的叶酸，能够起到很好的预防胎儿畸形的作用。

草莓
草莓是很多人喜欢的一种水果，营养价值很高。草莓中富含大量的氨基酸、葡萄糖及各种维生素和矿物质，这些营养素对胎儿的发育很有好处。另外草莓还是一种天然的“叶酸”食物，孕妈在怀孕期间多吃点草莓，既可以补充叶酸，又能够增加食欲，或能预防胎儿畸形。

黄豆
黄豆中含有大量的卵磷脂，这种物质类似于我们身体当中的黄体酮，孕妈在怀孕期间适当的吃一些黄豆的话，有助于胎儿的发育。而且黄豆类的食物中，还含有丰富的叶酸，这种物质是孕期所必须的营养元素，摄入充足的叶酸，能够起到很好的预防胎儿畸形的作用。

什么食物含叶酸？蔬果界的叶酸排行榜