不知道怎么减肥？减肥的关键 ， 说白了就在于下面这6个字：管住嘴 ， 迈开腿 。换句话说就是要制造热量差 。当然了 ， 这其实肯定藏着很多细节 ， 你和瘦子的差距也许就在这 ， 赶紧学起来吧 。
1.别熬夜
你可能听说过“情绪化进食”这个词 ， 说的就是情绪对食欲的影响 ， 在焦虑、愤怒、压力大的时候 ， 很可能化情绪为食欲 ， 靠吃吃吃来排解 。所以 ， 除了管住嘴和迈开腿以外 ， 希望你可以积极调整心态 ， 做一些令自己放松的事 ， 有助减肥 。
吃饭时如果先吃主食 ， 不利于控制血糖 ， 但是如果先吃大鱼大肉呢 ， 在饥饿的情况下 ， 很可能摄入过多的脂肪和蛋白质 。
因此 ， 合理的进餐顺序 ， 建议先吃绿叶蔬菜 ， 再补充优质蛋白（比如鱼肉、虾肉、鸡胸肉、瘦肉、豆腐和蛋） ， 最后再吃主食 。
8.好心情
你可能听说过“情绪化进食”这个词 ， 说的就是情绪对食欲的影响 ， 在焦虑、愤怒、压力大的时候 ， 很可能化情绪为食欲 ， 靠吃吃吃来排解 。所以 ， 除了管住嘴和迈开腿以外 ， 希望你可以积极调整心态 ， 做一些令自己放松的事 ， 有助减肥 。
和使用大盘子大碗吃饭相比 ， 如果你可以换成小盘子小碗 ， 不知不觉中 ， 你会比平时少吃很多 ， 进而达到控制饮食目的 。
6.别喝酒不管什么酒 ， 本身的热量其实并不低 。然后你不可能光喝酒 ， 你也会吃很多下酒菜 ， 一口酒一口肉这么吃 ， 必然增加长胖几率 。
7.变顺序
吃饭时如果先吃主食 ， 不利于控制血糖 ， 但是如果先吃大鱼大肉呢 ， 在饥饿的情况下 ， 很可能摄入过多的脂肪和蛋白质 。
因此 ， 合理的进餐顺序 ， 建议先吃绿叶蔬菜 ， 再补充优质蛋白（比如鱼肉、虾肉、鸡胸肉、瘦肉、豆腐和蛋） ， 最后再吃主食 。
8.好心情
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