即使拳击是一项十分危险的格斗竞技项目，但是，人类在追求自我的极限自我的强大的征途中已经做好了各种的准备，他们也一直在为全人类传递着突破自我的精神 。现在，比较庆幸的是，包括拳击在内的各项危险的运动项目一直在不断完善它的规则以及防护措施 。
户外攀岩的6大技巧 户外攀岩的6大技巧
攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行 。那么攀岩的技巧有哪些呢?下一起看看吧!
一、热身
在开始攀岩之前，热身这个动作是非常重要的，省略这个步骤很容易受伤 。例如,你在家里的走廊装训练器，每次经过走廊，你都有拉几下单杠的习惯，你可能已经因此而使肌肉或肌腱拉伤，因为你没有做热身 。
想要计算需要多少热身活动才能增进攀岩成绩是不可能的，但是热身的确可以减少拉伤甚至拉断肌肉的危险，所以千万别忽视它，它是攀岩或训练前必做的步骤 。目前对于热身到底该怎么做虽然还有争议，但无论如何，找到你觉得最舒服的方法是我们的建议 。
最好的暖身方法是慢跑10-15分钟 。也许岩墙附近没有跑道，但是你可以在原地跑步，膝盖尽量提高，并且加上跳跃和后踢 。第一条路线先活泼地动三十分钟，尤其当你有携带装备攀爬的时候 。
二、抱石
抱石是一个不用确保、较基层的攀岩活动 。找一块大石头或较迷你的岩墙来爬，随时可以回到地面是抱石的好处，不过也要小心避免伤到脚踝，所以,如果你有同伴在后面用手为你确保更好 。无论如何，只要有一双岩鞋，你就可以试试抱石的乐趣 。
试着找一块有大小裂隙、不同种类的手点、岩棚、凹洞的\’大石头，这些是你在爬一般路线时都会碰到的地形 。据说，爬100英呎先锋和一个小时抱石运动所学到的心得是一样的 。
那么，什么是我们从抱石中可以学到的呢?首先，平衡感是爬岩技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增进，最好的训练方法是爬岩时注意你的脚 。大胆移动也是要尽量尝试的，成功将建立在你的自信之上 。
三、攀岩的手法
其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁 。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种 。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法 。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法 。
攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习 。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平 。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息 。
四、攀岩的脚法
脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担 。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚 。
五、非常规动作
在攀岩过程中还有一些比较特别的动作，包括拉：抓往前上方牢固支点，用力上拉引体向上 。
撑：利用台阶、缝隙或其他地形，以手掌和小臂是身体移动 。
靠：利用能够容纳身体的裂缝，用背靠住一侧岩面，用四肢顶住对面岩石，使身体上移 。
胀：将手伸进缝隙里，用弯曲手掌或握拳，以此抓住岩石的缝隙并移动身体 。
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