主食占全天饮食的一半，所以主食的选择也是很重要的 。可以换成粗粮，例如黑米或者燕麦，一天主食的摄入达到300卡路里就可以了，要是形容一下就是一个手指粗的面条+一拳头的杂粮+半个碗大的薯类，所以主食的选择很重要 。每天的饮水量还要跟上，饭前喝点水可以让人产生饱腹感，每天1600毫升左右就可以，要是空气干燥或者从事高体力的工作就可以多喝一点 。身体缺水会影响身体器官的工作，代谢下降不利于减肥 。
综上所述，想要减肥就要管住自己的嘴，然后靠适当的运动来帮助减肥，光吃不动，身体对于的热量怎么排解?还不是会胖?
参考文献：
1. 《长肉最猛的3种主食，就是你发胖的源头!米饭馒头都得靠边站》——北青网 2022-02-13
2. 《长肉最“猛”的4大主食，油条米饭靠边站!第4堪称“增肥之王”》——光明网 2019-04-29
【吃什么食物容易长胖? 容易发胖的食物有哪些】3. 《减肥期间怎么吃?牢记这6大饮食原则》——光明网 2020-05-17
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