外寒伤身
这个外寒就是指外环境的寒 ， 比方说秋冬气温下降 ， 天气寒冷 ， 您穿衣不注意 ， 就容易感受风寒 ， 但有意思的是 ， 现代人其实更多是在夏天受的寒 。
避免寒气入体的方法不要光脚下床
很多年轻人早起后 ， 匆忙中光着脚在地板上走 ， 还有人半夜上厕所 ， 迷迷糊糊不穿拖鞋 ， 当时虽然不觉得什么 ， 但时间长了 ， 地板上的寒气通过足底进入身体 ， 进而游走全身 ， 导致胃肠功能下降 ， 腹痛、腹泻等 。 因此 ， 卧室要常备一双柔软的平底拖鞋 ， 天气太凉时还要穿上袜子 。
【寒气重怎么调理让老中医教你怎么驱除体内寒气】衣服要干透
半干不湿的衣物会将湿气带入体内 ， 埋下风湿病的隐患 。 没干透的衣服还是细菌的温床 。 因此 ， 洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干 ， 晾在通风处；在气候潮湿的南方 ， 可以用熨斗、电风扇、暖风机等加快水分蒸发 。
不要忽冷忽热
秋冬换季时 ， 天气往往忽冷忽热 ， 早晚温差大、寒气重 ， 很多人后知后觉 ， 依然穿着单薄的衣衫 ， 导致寒气入侵 。 建议秋冬时勤看天气预报 ， 外出多带件衣物 ， 便于增减 ， 外套一定要过腰过腹 ， 利于腹部保暖 。
鞋是直接接触地面的 ， 如果鞋底太薄 ， 凉气自然会进入人体 。 因此 ， 应选择有一定厚度 ， 且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋 ， 并垫上鞋垫 ， 隔凉效果好 。
脚容易出汗的人 ， 最好随身备一双袜子 ， 在出汗脚凉后及时换上 ， 每天晚上最好用热水泡脚 ， 保暖活血 。 此外 ， 很多爱美的女性 ， 在天气转凉时还穿着单鞋 ， 有的甚至露着脚背 ， 即使鞋底够厚 ， 寒气依旧会从裸露的部分入侵 ， 一定要选择包裹住脚面及脚踝的鞋 。
体内有寒气吃什么食物好红豆粥
材料：红豆、大米 。
做法：红豆提前洗净 ， 用清水泡发；大米洗净备用 ， 泡发的红豆先用清水煮开 ， 然后加进大米煮熟即可食用 。 （可根据个人口味加糖或者盐调味）
乌鸡汤
材料：乌鸡、枸杞、高良姜、陈皮、红枣、大葱、料酒 。
做法：乌鸡洗净之后切块 ， 先用沸水焯一遍备用；大葱切段 ， 陈皮与高良姜用纱布包成药包备用；锅里加清水把药包跟乌鸡块先放进去煮沸 ， 然后加料酒、葱段、枸杞、红枣炖熟即可食用 。
羊肉汤
材料：生姜、羊骨（羊排）、枸杞、山药 。
材料：生姜切片备用；山药去皮之后滚刀块 ， 羊排切成块与生姜片、山药、枸杞一起放进锅中 ， 大火煮开之后用小火炖熟 。
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