每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显着疗效 。杜仲茶是便秘者的上好饮品，可解除便秘、减少脂肪 。每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化，减肥并有软便功效 。核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用，但过量食用会弄巧成拙 。
罪魁祸首之五：滥用药
英子平时总爱感冒、咳嗽，为了快点康复，她总是吃很多药，有时还要医生给她打抗生素针剂 。刚开始病很快就好了，但后来“低级药”就不起作用了，只好用更高级更新的抗生素 。与此同时，她发现自己的月经开始推迟来临 。
滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍 。温馨小贴士良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病 。不要随便给抗生素“升级” 。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力 。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重 。
罪魁祸首之六：蹦迪
王丽是都市时尚生活的实践者，经常下班后与朋友或同事去蹦迪，乐此不疲 。在震耳欲聋的音乐环境中时间呆得长了，听力似乎有些下降，但更令王可惊奇的是，月经的周期也发生了变化，间隔有时长有时短 。是的，噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响 。温馨小贴士尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触 。
罪魁祸首之七：吸烟
璐璐常叼着雪茄烟、摩根吞云吐雾，后因连续几个月的月经不调到医院诊治，最后医生给她开出的药方是：戒烟 。烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调 。
每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍 。温馨小贴士；改变不良生活习惯，果断地戒烟 。适量补充维生素c.维生素c能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果 。
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