养生、保养是女性一生的课题 ， 很多女性都有养生的意思 ， 但是却对日常生活中会毁掉健康的那些细节不了解 ， 像夏季洗脸过频、经常熬夜等这些恶习 ， 是女性健康的大敌 ， 也是女性养颜美容的绊脚石 ， 那么女性养生要注意哪些呢？女性要警惕下面这7点 ， 别让它们毁了你的健康！
1、久坐
久坐是OL族的家常便饭 ， 会导致腰部和背部出现问题 ， 是造成腰部和背部损伤的头号杀手 ， 它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩 ， 时间一长 ， 就会造成腰部和背部的酸痛感 ， 严重时还会导致麻木 。如果女性需要久坐 ， 那么最好每小时都起身运动一、两次 ， 你可以选择步行一分钟左右 ， 或是做一些基础的伸展运动 ， 让背部和腰部得到适当的放松和锻炼 。
2、洗脸过频
有些MM会认为多洗脸会减少油性皮肤的出油 ， 其实不然 ， 虽然洗脸是非常的简单而且方便 ， 但是如果我们每天频繁洗脸的话 ， 让我们的肌肤表面的水分被带走 ， 而且会刺激皮脂腺加速油脂分泌 ， 这样的话会让我们的脸上越来越油 ， 所以我们一定要控制好洗脸的次数 ， 女性皮肤不要超过3次 。洗脸过频会使保护脸部皮肤的皮脂膜受到经常性破坏 ， 导致皮肤受更多的刺激而容易衰老 。
3、熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌 ， 睡眠不足 ， 会使皮肤细胞的各种调节活动失常 ， 影响表皮细胞的活力 。所以每天至少要睡8个小时 ， 如果低于这个水平 ， 可要对自己的健康指数重新估计 。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上 ， 尤其是娇嫩的眼部肌肤 。而一个香甜的好觉 ， 则可以消除皮肤的疲劳 ， 使皮肤细胞的调节活动处于正常 ， 延缓皮肤的老化 。
4、抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用 ， 所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来 ， 所以 ， 如果你是一个抽烟者 ， 看上去就会比同龄人衰老10岁 。而喝酒会减少皮肤中油脂数量 ， 促使皮肤脱水 ， 间接影响到皮肤的正常功能 。酒喝多了会损伤肝和胃 ， 长期喝酒还会使酒精在人体内积累 ， 形成慢性中毒 ， 麻痹神经 ， 使人体代谢功能紊乱 ， 加速衰老 。
5、周末补觉
周末睡觉太多 ， 很容易导致头疼的症状发生 ， 对于忙碌的ol族来说 ， 周末是难得的休闲时光 ， 不少朋友会选择在周末睡个懒觉 ， 以“补偿”一周的困顿 ， 而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛 。这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制 ， 经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律 ， 若是你的周末将这种规律推翻 ， 则很有可能会导致偏头痛的发生 。想要改善就要拥有良好的睡眠规律 ， 尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间 。
6、不吃早餐
不吃早餐百害而无一利 。如果不吃早餐 ， 夜间分泌的胃酸得不到食物的中和 ， 会造成胃部不适 。早餐有助于促进机体的新陈代谢 ， 不吃早餐 ， 人容易感到疲倦和头痛 ， 或者诱发低血糖而虚脱 。
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