二、起居:立即戴帽子，早睡晚起，通风保湿
天气变冷，感冒也进入多发季节，专家建议立即注意保温 。很多人认为衣服越紧越暖和，其实不然 。衣服太紧太厚，不仅会限制身体活动，还会影响血液循环 。所以冬天的服装很暖和就好了 。一般来说，老人的服装质量应该温暖，年轻人的服装不应该太厚，婴幼儿的体温调节能力低，应该以保温为主，但不应该太厚出汗 。
头部暴露在外面，容易感冒 。头一旦发冷，就容易感冒 。要保暖头部，戴帽子很重要，最好捂住耳朵 。此外，头部有很多重要的穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部温暖 。
小雪前后的起居调养记得养活阳光 。专家强调，人们应该适当早睡，同时，早晨也不容易早起，特别是老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳光生发的时候再起床，保证充分的睡眠，有利于阳光的潜藏 。冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯 。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风 。
小雪
冬天，人们最关心室内温度，忽视室内通风和湿度 。房间温度过高，湿度过低，身体不舒服，容易生病 。冬天的室内保湿除了每天在地上洒水，用湿拖把拖地板增加湿度外，还可以在散热设施附近放水，使水蒸发，保持室内空气湿润 。此外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可调节室内湿度，使居室内充满清新空气 。
三、运动：动静结合、微微出汗、根据体质选择项目
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质 。
有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍 。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒 。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质 。
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体 。锻炼身体要结合动作，跑步操作要像出汗一样，出汗多，违背冬天阳气伏藏的道路 。每天走30分钟以上，活动双脚 。早晚坚持揉脚心，促进血液循环 。
冬季运动也因个人体质和年龄而异 。例如，有心脑血管疾病的人必须停止打球、登山等剧烈运动的呼吸系统疾病的人，例如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动选择上午、下午日照充足的时候，不要受到寒冷的刺激，不要诱发急病 。老年人要注意保温，不要早起锻炼，以免脑供血不足引起中风 。
室内运动时应保持空气流通 。许多人习惯在冬天选择室内锻炼，关上门窗，防止冷空气入侵 。实际上，缺氧容易引起头晕、恶心等症状 。因此，在室内锻炼时，记得保持空气流通 。
四、情志:重视志向西藏，多晒太阳
冬天养神要重视志向西藏，冬天不能像春天一样精神暴露，豪情洋溢，也不能高兴，应该处于内向的状态，情志不能太外达 。因此，人们要尽量避免引起情志不舒，注意保持情绪乐观，遇到不顺心的事情要注意保持冷静，以避免神志反常，喜怒无度，杂虑太多而伤神，进而伤及人体脏腑 。
【小雪节气是怎样养生的 小雪节气养生全攻略】清代医学家吴尚先说：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也 。在北纬地区，不要怕冷不出门，要适当出门晒太阳，接受阳光照射 。经常晒太阳有助于人体的阳
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