①补充水分：我们平时就应该多多喝水，更何况是在干燥的春秋 。不及时补冲水分，就会容易上火，对我们的皮肤也是很不友好的 。白开水就是最好的选择，一天尽量摄入2000毫升就可以，但是不要一次性喝太多，分多次喝，不然会让胃部不适 。还可以多吃含有维生素的瓜果蔬菜，有效预防上火 。如果上火可以吃一些生津补气的食物，例如芝麻、梨子或者蜂蜜，润肠道去火 。油炸辛辣的就别碰了 。
②充足的睡眠：熬夜只会伤害身体，千万不要有靠白天睡觉给不会来的想法 。因为只有在夜间我们的身体才会排出身体里的毒素 。所以说熬夜会导致上火，如果今天是事情没有完成尽量放到白天去解决，规律的作息时间很重要 。
③居住环境：无论是在家还是在上班的地方，一个良好的居住环境是非常有利于我们的身心健康的 。如果环境空气干燥就会使火更大，我们除了用喝水来解决，还可以使用加湿器，增加空气湿度 。可以在卧室或者上班的地方放一点绿植，保持空气的清新，有利于对上火症状的缓解 。
除了以上这三点我们还可以通过运动来预防，因为适量的运动可以帮助我们提高身体的免疫力，使我们的身心得到放松，预防身体上火 。如果上火实在是严重，就可以寻求医生的帮助，靠正规治疗缓解身体的不适 。
1.《有人在面对，有人在肠胃......为什么“上火”的表现都不一样?》——中国青年网2021-10-27
2.《美食：身体上火的原因有哪些?表现症状是什么?如何调理?》——光明网2019-09-27
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