夏季热而多雨 ， 湿气较重 。 体内湿气重 ， 会严重损害大家的身体健康 。 但是 ， 你知道吗?在生活中存在着一些事情如果你经常做 ， 就会让你身体中的湿气加重 。 那么 ， 具体来说 ， 湿气重是什么原因造成的？还有 ， 日常生活中又该怎么做来避免湿气侵袭？
湿气重是什么原因造成的
【湿气重是什么原因造成的 外湿和内湿皆非一蹴而就】引起体内湿气重的原因一般分为两大类 ， 一个是外湿侵滞 ， 再一个就是内湿 。
一、外湿侵滞引起的湿气重：
夏季毛孔都是张开的 ， 比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等 ， 湿邪就很容易侵袭人体 ， 留滞不去 ， 就会造成湿气重的表现 ， 这种湿气一般停留在肌表 ， 关节等处 。 特别是身体素质不够好的人 ， 尤其易受湿邪侵袭 。
正确做法：外湿的症状可以采取驱风除湿等措施来避免 。 如切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨 ， 淋雨了要及时换洗干净衣服 ， 洗头了要及时吹干 ， 特别是晚上不要湿发就寝 ， 以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体 ， 平时要适当地开窗透气 ， 不要让房间内的潮气太重 。
二、内湿引起的体内湿气重：
饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气 。 比如在脾土虚的情况下 ， 水湿运化不利 ， 聚在中焦 ， 就会造成内湿重的表现 。 内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗 。 具体来说 ， 引发内湿的因素有：1、久坐不动长期久坐不动 ， 没有体力消耗 ， 身体代谢自然变慢 ， 身体的运化能力就随之降低 ， 活力不足导致阳虚 。 正确做法：多多运动 ， 运动生阳 ， 尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开 ， 借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去 。 2、睡眠不足睡不够就是脾虚的症状 ， 睡眠不足的人通常活力不足 ， 机体没有得到很好的休息 ， 身体自然低迷 。
正确做法：保证睡眠时间 ， 建议每天晚上11点前就睡觉 。 还有 ， 每天增加体力消耗会让睡眠质量更高 。
3、饮食口味过重油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重炎症反应 。 加之胃肠动力不足 ， 就会阻塞经络成为能量垃圾 。 正确做法：饮食宜清淡适量 ， 三餐从简甚至短期断食 ， 多吃粗纤维 ， 减少身体的运化负担 。 4、长期节食不仅是胖人 ， 瘦子体内也会有湿邪 。 比如你依靠节食来保持身体 ， 体内的“火力”就会不旺 ， 因为缺乏制造“火焰”的原材料 。
正确做法：合理饮食+适当运动=健康瘦 。 不要轻易采取伤害身体的节食减肥法 。
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