可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物 。寒冷气候影响人体的内分泌系统 ， 以增加肌体的御寒能力 ， 这样就造成人体热量散失过多 ， 冬时节的营养应以增加热能为主 。
立冬有吃水饺的风俗 。因我国以农立国 ， 很重视二十四节气 ， “节”者 ， 草木新的生长点 。秋收冬藏 ， 这一天 ， 改善一下生活 ， 就选择“好吃不过饺子” 。所以《礼记》中有“食瓜亦祭先也”的说法 。冬至 ， 中国古有“冬至节”的风俗 。
【立冬吃什么好】农事活动：立冬前后 ， 大部分地区降水显著减少 。东北地区大地封冻 ， 农林作物进入越冬期；江淮地区“三秋”已接近尾声；江南正忙着抢种晚茬冬麦 ， 抓紧移栽油菜；而华南却是“立冬种麦正当时”的最佳时期 。此时水分条件的好坏与农作物的苗期生长及越冬都有着十分密切的关系 。华北及黄淮地区要在日平均气温下降到４℃左右 ， 田间土壤夜冻昼消之时 ， 抓紧时机浇好麦、菜及果园的冬水 ， 补充土壤水分不足 ， 改善田间小气候环境 ， 防止“旱助寒威” ， 减轻和避免冻害的发生 。
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