【蛙式趴的好处】
可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带 ， 纠正ｏ型腿和ｘ型腿 ， 塑造完美腿型 ， 并能为开胯打下基础 ， 使开跨时不至于过痛 。如果青蛙趴前没有做好准备工作 ， 可以造成肌肉、韧带拉伤 。青蛙趴要循序渐进 ， 动作标准 ， 逐渐加大力度 ， 每天坚持趴１０分钟以上 ， 练２０天就能达到很好的效果 ， 这时再做踩胯运动 ， 就会很轻松的劈开胯 。
青蛙身体可分为头 ， 躯干和四肢 ３ 部分 。青蛙前脚上有四个趾 ， 后脚上有五个趾 ， 还有蹼 。青蛙头上的两侧有两个略微鼓着的小包包 。那是它的耳膜 ， 青蛙通过它可以听到声音 。青蛙的背上是绿色的 ， 很光滑、很软 ， 还有花纹 ， 腹部是白色的 。可以使它隐藏在草丛中 ， 捉害虫就容易些 ， 也可以保护自己 。它的皮肤还可以帮助它呼吸 。它的气囊只有雄蛙有 。青蛙用舌头捕食 ， 舌头上有黏液 。
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