可以代替主食的食物有红薯、土豆、豆类、玉米、糙米等 。
1、红薯：薯类食物的消化时间慢，而且本身的口感以及饱腹感都是非常好的 。红薯有甜食是感觉，女生想吃甜食时，不妨选择吃红薯，既天然又刮脂 。红薯作为健身人士必选的食材，减肥的人应该多吃这类食材，可以帮助身体通气，减少脂肪的囤积，还可以帮助肠胃消化和吸收 。
2、土豆：土豆的热量比米饭要低得多 。而且土豆富含的淀粉不容易被身体消耗 。选择清蒸土豆或者是水煮土豆的做法，热量是很低的，还有很强的饱腹感 。
3、豆类：豆类中含有的营养物质，有助于身体吸收所需的矿物质、维生素，而且其消化速度比较慢，升糖系数比较慢，肥胖的人可以稍微吃一些 。
4、玉米：可以清蒸或者水煮，不仅口感好，还非常的美味 。每天早餐吃一根玉米，已经有很强的饱腹感了，很适合一些“三高”人士的食用 。
【代替主食的食物】5、糙米：主要是轻加工的粗粮米饭，一般的家庭很少会吃到这种，口感比米饭差 。但是，糙米含有的营养物质都要比米饭高，而且抗饿能力以及饱腹感都很强，比较适合减肥的人吃 。
推荐阅读
- 电脑屏幕翻转的解决方法 电脑横屏了怎么旋转过来
- 孩子自卑不自信的原因有哪些
- 独特稀少重叠的女孩名字怎么起
- 节气阀更换的时间
- 为什么地球不是方的
- 古风霸气潇洒的名字 比较霸气的古风网名
- 怵头的意思是什么 怵头的含义
- 满纸荒唐言一把辛酸泪都云作者痴谁解其中味的意思 满纸荒唐言一把辛酸泪出处
- 2021最潮最火的网名 稀有又好听的网名
- 大雪节气的古诗 盘点大雪节气的古诗