15、菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多，非常适宜经期食用胡萝卜韭菜南瓜芦笋山药蘑菇白薯这些性温性平的蔬菜在经期吃也非常好，但要注意一点，要把菜做熟了吃，最好不要生吃月经期间吃什么水果好 月经期间经常 。
16、经期不能吃什么菜 女性在月经期间应尽量避免寒性和凉性的蔬菜，如冬瓜茄子丝瓜黄瓜冬瓜苦瓜等，或是一些辛热蔬菜，如辣椒胡椒芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况经期食谱 女性在 。
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