运动为什么能增强免疫力？免疫力是人体排出和对抗异源性物质的能力，比如外来的细菌、病毒、不同血型的血红细胞及移植的器官等 。另外，机体自身坏死、病变的细胞，也会成为免疫细胞攻击、清除的对象 。
运动能使心肺功能加快，大量的氧气和营养物质被快速输送到全身，这无疑会加快身体细胞的新陈代谢，使全身温度升高 。而温度升高可以使免疫细胞更加活跃，有利于提高免疫力 。
虽然运动有利于提高免疫力，但高强度运动或运动过量会大大降低免疫力 。当运动强度或运动量超过身体的正常运动负荷时，人体就会产生强烈的应急反应，致使机体储存的淋巴细胞等免疫细胞快速入血，导致血液中淋巴细胞的数量急剧升高 。但运动结束后，淋巴细胞的浓度会快速下降，而且免疫球蛋白的含量及功能也会受到影响，从而出现免疫力下降、易感染疾病的情况 。
什么样的运动有利于提高免疫力？一般来说，持续的不过量的有氧运动更有利于提高免疫力，因此应根据不同的身体状况，选择不同的运动方式 。对于岁数较大的老年人、身体虚弱的病人以及体重较大的肥胖人士，应选择慢走来提高身体的免疫力 。
对于大多数普通人而言，选择持续时间约30分钟的快走更有利于提高自身免疫力；对于身体素质较高或比较繁忙无暇锻炼身体的人，宜选择10～20分钟的慢跑提高免疫力 。
影响免疫力的其它因素有哪些？【为了提高免疫力是快走好还是慢走好还是跑步?】1）饮食及作息习惯
全面均衡的营养及规律的作息习惯，是提高免疫力的关键 。均衡的饮食除了保证优质蛋白质摄入充足外，每天适当补充维生素和矿物质对于提高自身免疫力也很重要，因为干扰素及各类免疫细胞的数量与活力，都和维生素及矿物质有关 。
免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升 。而医学专家的一些研究也表明，人体在睡眠时产生的一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，因而大大提高人体的免疫力 。由此可见，保持良好的睡眠质量对于提高免疫力，保持身体健康至关重要 。
2）饮酒习惯
酒精会对人体的生理功能产生消极影响，如果不能杜绝饮酒，每天的低度白酒应不超过100ml，黄酒不超过250ml，啤酒不超过1瓶，因为饮酒过量会对肝脏等器官造成很大破坏 。
3）体内的抗体种类
我们都知道，接种疫苗（抗原）可以使身体产生抗体，能对特定疾病产生抵抗能力 。抗体是由抗原刺激机体产生的，是一种能与抗原特异性结合并使抗原失去毒性的球蛋白 。由于每个人的疫苗接种情况、患过的疾病种类都不相同，因此体内抗体不同的人，对同一种疾病的抵抗能力会有很大差别 。最后需要说明的是，除了以上因素外，情绪与人体的免疫力也有密切联系 。如果经常处于紧张、愤怒、焦虑等不良情绪中，会抑制人体的免疫系统，从而出现免疫力低下的情况 。因此每天保持一个好心情，可以使你远离疾病 。
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