冬季运动过程中已采取鼻吸口呼的呼吸方式，吸气时用鼻是因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起到加温和过滤作用，抵挡住空气里的灰尘和细菌对呼吸道起保护作用，随着运动量的增大，只靠鼻吸气，感到憋闷死可用口帮助吸气 。若遇到大风大雾等天气，则不适宜进行露天锻炼 。而老年人在冬天不应该过早起床 。最好是在日出后出门锻炼锻炼时的一做，既要保暖防冻又要轻松舒适 。东东既有一种简单的健身方法搓手 。可预防冻疮的发生使手指更加灵活自如，同时对大脑也有一定的保健作用，对于经常待在室内的人经常搓手，能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒 。
大寒是一年中的最后一个节气 。大寒过后，特别是在农村，人们便开始忙着除旧布新，准备年货 。大寒是24节气之尾，也是冬季即将结束之际，大地回春的迹象已经隐约可见 。
关于大寒节气的养生依然要以温补为主，这是年尾调养身体的重要时刻，以养精蓄锐迎接新的一年大寒虽然不像小寒那么酷寒 。所以衣着保暖仍然要尽量减少在户外的时间 。饮食仍然是温补的重要途径，不妨多吃红色蔬果及辛温食物 。
【冬天的养生之道是什么?】现代生活节奏日益加快，越来越多的人感到体力透支精力，日下其中很大程度上是因为人们没有好好照顾自己 。如何才能在冬季保养好自己来食补为重，好好在冬季滋补自己的身体吧 。
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