苋菜热量低，含有大量的粗纤维，帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜欢的减肥食材 。
八、豆腐
豆腐含有大量优质蛋白，热量低，富有饱腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多种做法，不过要减肥，做的时候一定要注意油量不要多了 。
九、酸奶
酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝，当然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有热量，喝得太多的话，一天摄入的总能量高了依然不可能减肥 。
十、白开水
水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保证身体健康，多喝水，促进新陈代谢，清理肠胃，排除毒素，白开水是纯天然的美容减肥饮料 。
注意事项
减肥不能急于求成,养成良好生活习惯；
减肥也要营养均衡，肉类也是要适当吃的，多吃白肉，少吃红肉；
一定要控制油量、糖量的摄入；
尽量不喝酒，酒是空热量食物，代谢酒精热量就影响其他食物热量的代谢，而且酒精加重肝脏负担 。
【李子减肥的人可以吃吗】吃李子可以减肥吗?
能够减肥李子性温，过食可引起脑涨虚热，如心烦发热、潮热多汗等症状 。尤其食李子切记不可与雀肉、蜂蜜同食，反之则可损人五脏，严重者同样可致人死亡 。“李子不沉水者有毒”，若不慎购有发涩、发苦，属于还未成熟的李子，则不可进食 。李子美味多汁，清肝热、活血脉，有美颜乌发的神效 。但李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的患者宜少食 。根据前人经验，如李子味苦涩或放入水中漂浮者为有毒，要十分小心 。
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