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为什么在三伏天调理身体最好( 二 )

云知道三伏天



扩展资料:
中医认为“夏季暑湿，适宜清补” 。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等 。
暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物 。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等 。
中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物 。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病 。
参考资料：百度百科-三伏天
三伏天如何调理身体
三伏天调理身体要避免冷风直吹，长时间吹；自主活动，多出出汗；饮食注意少寒凉 。
1、避免冷风直吹，长时间吹
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹 。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风 。吹空调的时候要注意，不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病；空调温度要适当，建议在26摄氏度左右；吹空调时，要经常开窗，确保室内外空气的对流，换气通风 。
2、自主活动，多出出汗
天气炎热，很多人喜欢待在屋里不想出门 。其实，欲祛湿排寒，归根结底是要增加自己的阳气，阳气旺，自然寒不侵体 。所以伏天应该适当出门活动，出出汗、长长阳气 。但是夏季锻炼讲究轻缓，不可剧烈运动，不然阳气随着出汗就排泄了，气受伤了，水湿的代谢受到影响，内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉 。特别是身体虚弱者不耐暑气，可在晨昏之时，适当外出活动 。
3、饮食注意少寒凉
三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再喝冰饮、吃凉食，相当于雪上加霜 。如果身体比较虚寒的朋友，在三伏天坚持不吃冷饮，那么身体寒气将会驱走大半，可起到冬病夏治的功效 。

为什么在三伏天调理身体最好


三伏天天气如此难熬的原因
入伏后，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，地面积累热量达到最高峰，天气就最热 。
另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因 。七八月份副热带高压加强，在其控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热 。
以上内容参考 人民网-三伏天养生 牢记四大纪律

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