控制体重，饮食调整必不可少
对于专业运动员来说，他们要控制体重，饮食调整是必不可少的 。
英国卫报一篇关于锻炼与减肥关系的文章提到：单纯依靠锻炼一定时期，运动量再怎么增加，都很难继续消耗更多的热量，因为我们的身体会到达一个平台期 。
而运动量带来的消耗往往会让人容易产生饥饿感，选择进食的，往往锻炼消耗的热量还比不上为了消除饥饿感而摄入的热量 。
表面看似努力的勤奋，终究还是败给了人类进化得来的
“我必须要首先强调的是，锻炼身体的确有益于健康 。有无数证据表明锻炼身体有益于身心健康，我们的研究也从未否认这一点 。我们工作所表明的是，在你想控制体重、防止肥胖时，你同样需要控制饮食 。”
运动时间把握好
《内经》曰：
就是说晚上是不建议过分运动的 。
晚上，阳气要收藏于内，不要扰动筋骨，避免接近雾露 。
一天之夜晚对应四季之冬天，冬天主藏，所以这个时候就不要去大汗淋漓了 。违反了阳气运行的时间，身体容易被病邪所困 。有短期爆发或有长期“潜伏”的风险 。
“是故暮而收拒，勿扰筋骨，无见雾露 。”
就是说，出汗以后感受到湿邪，皮肤会产生小疖和汗疹 。劳动之后，出汗见风，寒气阻遏皮肤，会成粉刺，郁积不解，就会变成疮疖 。
所以，减肥并不是只有运动，还要学会控制饮食 。
【减肥中饮食和锻炼哪个更重要】运动也不是简单地出汗，还要注意时间，学会掌握节奏和身体的规律 。
