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经常喝燕麦片好吗会胖吗( 二 )

云知道燕麦片


燕麦+山药：益寿延年 ， 是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴 。
燕麦+南瓜：益肝和胃 ， 润肠通便 ， 降血压 ， 降血脂 。
喝燕麦片会长胖吗？
吃燕麦片不会肥胖 ， 只要不添加高热量的食物或糖就不会胖 。还可以减肥哦！！赶快试试吧！
燕麦
(裸燕麦)又称莜麦 ， 俗称油麦、玉麦 ， 是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品 。其招牌营养素不但含量高 ， 而且质量优 ， 是较受现代人欢迎的食物之一 。在《时代》杂志评出的十大健康食品中 ， 燕麦名列第五 。燕麦经过精细加工制成麦片 ， 使其食用更加方便 ， 口感也得到改善 ， 成为深受欢迎的保健食品 。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白 ， 促使胆固醇排泄 ， 防治糖尿病 ， 有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄 ， 对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品 ， 食后易引起饱感 ， 长期食用具有减肥功效 。
此外 ， 燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等 ， 可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 。燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效 。
营养分析
1.
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 ， 经常食用 ， 即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2.
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3.
燕麦粥有通大便的作用 ， 很多老年人大便干 ， 容易导致脑血管意外 ， 燕麦能解便秘这忧；
4.
它还可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ， 是补钙佳品；
5.
燕麦中含有极其丰富的亚油酸 ， 对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 ， 对老年人增强体力 ， 延年益寿也是大有裨益的 。
燕麦片的吃法
燕麦片是燕麦制成的 ， 麦片里不仅有燕麦 ， 还有其他的麦子成份 ， 但基本上都差不多 ， 有的燕麦片里也有其他成分 ， 你就选择无糖加钙的吧 。
燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法 ， 来满足不同口味及需要 ， 这里给您介绍几种燕麦粥的做法 ， 您不妨一试 。
牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥 ， 这几款都是用牛奶来冲调燕麦 ， 所以选用即溶性和快熟性均可 。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料 ， 再煮1-2分钟即可饮用 。
绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥 ， 这些粥的做法也比较简单 。水开后加入适量燕麦片 ， 大约煮至2分钟左右再加入适量的配料 ， 如鸡片、牛肉、海鲜等 ， 待煮沸后1-2分钟即可食用 。
上班族可以买上一袋皇室燕麦片 ， 在办公室用开水或牛奶冲调 ， 加入果干或肉松等即可食用 ， 既简便又美味健康 。燕麦不仅可以做成粥 ， 还可以制作成其他的美食 ， 如燕麦饼、燕麦粽子等 。只要您发挥您的想象 ， 就会调制出更多更美味健康的燕麦美食 。

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