午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率 。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠 。
多吃清淡食物
在食物“补养”方面，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的“补养” 。
这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理 。
小暑就是入伏的开始吗？
小暑并不是入伏的开始 。
入伏指的是三伏天的开始，但是小暑和入伏并不是同一天，小暑是二十四节气之一，标志着夏季的正式到来，但和入伏还是有区别的 。
小暑，是中国24个节气中的第11个节气 。小暑的时间是每年7月7日或8日，太阳到达黄经105°时为小暑 。小暑为小热，还不十分热 。
二十四节气之小暑后还有一周时间就将“入伏”，进入一年中最酷热的日子 。今年的伏天有40天，比去年多出了10天 。众所周知，小暑节气的到来标志着将进入夏季最炎热的阶段 。
小暑前后大众的养生法则
由国庆结合养生保健专家的建议提醒，天气炎热时人容易情绪激动、烦躁不安、心烦意乱、困倦乏力，而这易伤及人的脏腑 。
大家在自我养护和锻炼时要戒躁戒怒，保持心平气和，心情舒畅，让神经系统处于宁静祥和的状态，确保身心机能旺盛，以符合“春夏养阳”的传统养生原则 。
在日常餐饮方面最好以清淡为主，少食辛辣油腻生冷之物，多食绿叶蔬菜及苦瓜、丝瓜、南瓜等，选水果则以西瓜、樱桃、桃子、山竹等为好 。
【入伏是开始热了吗】以上内容参考 潇湘晨报－节令之美·小暑｜7日小暑：期间将入伏
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