【坚果类有哪些】3松子 松子又名松实果松子海松子，是松科植物红松等的种子，是常见的坚果之一，颗粒小，壳光滑富含脂肪蛋白质碳水化合物等在国内松子主要分为两种，东北松子，巴西松子和落水松子4腰果 作为另一种超级美 。
坚果有很多种类，常见的有核桃榛子杏仁松子夏威夷果花生开心果腰果扁桃仁栗子等尽管坚果的某些成分在现代研究中具有一定作用，不过有效含量和效果都有限，但也需要适当补充 坚果的功效 坚果是植物的精华部分，一般都 。
坚果包括杏仁碧根果腰果核桃等坚果是一种果皮坚硬的果实，营养及其丰富，对身体发育能量补充有很好的效果坚果类一般可以分为两种一种树生类的坚果类型，就是表皮坚硬的果子，像核桃腰果栗子开心果榛果等 。
坚果有核桃杏仁榛子松子开心果等1核桃核桃是胡桃科胡桃属植物与扁桃腰果榛子并称为世界著名的“四大干果”2杏仁为蔷薇科落叶乔木植物杏或山杏的种子杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种3 。
坚果类食物常见的有松仁榛子开心果仁杏仁板栗花生核桃腰果霹雳果葵花子南瓜子夏威夷果白果等坚果类食物都含有较多的蛋白质钙以及多种维生素，可以为人体提供大脑身体所需的多种营养坚果类 。
栗子正名为栗，壳斗大，球形，外生刺，坚果2～3个，生于壳斗中，俗称栗子，是中国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”栗子自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者栗子属于坚果类，淀粉很高 。
1 坚果类的食品有很多，它的外皮一般都是很坚硬的2 常见的有松仁榛子开心果仁杏仁板栗花生核桃腰果霹雳果葵花子夏威夷果白果等，这些都是很受欢迎的坚果3 坚果一般分两类一是树坚果 。
坚果类食品有核桃杏仁开心果花生松子榛子白果碧根果莲子等坚果是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子如板栗杏仁等的果实坚果是植物的精华部分核桃 核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物 。
5松子松子含有丰富的维生素E，能保护细胞免受自由基的损伤，从而延缓衰老当感到疲乏无力时，吃一小把松子有助于修复身体组织，并减少耗能，使人长时间保持活力参考资料来源人民网7种常见坚果各有好处 不宜吃炒 。
坚果的种类1榛子 榛子是重要的坚果树种之一，是木本油料树种，为榛科榛属植物，全世界有16种，主要分布在亚洲欧洲和北美洲果形似栗，卵圆形，有黄褐色外壳种仁气香味甜具油性，秋季成熟采收主产地土耳其 。
坚果类食物分两类一是树坚果，包括杏仁腰果榛子核桃松子板栗白果银杏开心果夏威夷果等二是种子，包括花生葵花子南瓜子西瓜子等坚果类食物分两类一是树坚果，包括杏仁腰果榛子核桃 。
坚果一般分为两类，一种是树坚果，包括了杏仁腰果榛子核桃松子板栗开心果夏威夷果等，而另一种是种子，包括了花生葵花子南瓜子等坚果有哪些种类 坚果一般是指有坚硬外壳包裹着果仁的植物果实榛子 。
杏仁也叫巴旦木，这个坚果外形和杏仁非常相似，但是是不同种类的坚果巴旦木的味道带有微微的苦味，而炒制后风味更加特别夏威夷果是一种诞生于澳洲的坚果食物，果实硕大，果肉奶白色吃起来滋味十足夏威夷果有着淡淡的奶油 。
5因此，长期食用坚果真的可以有补脑的作用哦尤其适合儿童和怀有宝宝的准妈妈们食用6不饱和脂肪酸可以起到调节血脂和载脂蛋白的作用，坚果食物中的不饱和脂肪酸又极为丰富7高血脂的朋友可以在生活中多多食用坚果类 。
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