防晒的话，一般我们常常打伞、戴帽等 。广东省皮肤病医院教授杨斌指出，遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品可直接遮挡日光 。织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好 。值得提醒的是，只有帽檐的边长在7.5cm以上，才有较好的防晒效果 。因此，建议在选购帽子时，最好能够选购UFP>25，UA透过率<5%标识的织物产品 。
另外，在选择防晒眼镜的时候，应选购覆盖全部UV的遮阳镜，并尽量减少蓝光和紫光透过 。镜面足够宽大能完全遮盖眼睛和眉毛 。镜片以深色为宜，但不宜过深,以免影响视觉 。
在户外时，最好选择选择SPF25~30+/PA++~+++的防晒霜，当然并不是防晒指数越高越好 。因为指数越高，其对皮肤的负担也越重 。所以最好准备多几种防晒指数的防晒霜，在不同的场合使用 。专家指出，即使涂抹了防晒产品也不宜在强烈阳光下活动 。户外活动时间应避开紫外线强的时段，或当儿童在阳光下的阴影长度短于身高期间都不宜室外活动 。
7月July
大暑像火烧，需防暑降温
从七月开始，南方的雨势明显减弱，随之而来是烈日炙烤，气温会迅速飙升到35℃以上，此时防中暑就升级为头等大事了 。
在高温环境下，如果感到全身乏力、头晕、胸闷、心悸、恶心、大汗、口干、四肢发麻，这就预示着可能快要中暑啦 。户外作业者、年老体弱者、慢性病患者、产妇、肥胖者及出游人群都容易发生中暑 。除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均可以为中暑的诱因 。
外出的时候，可以将风油精等液状消暑药少量涂于衣服背后、领口和胸前，将清凉油等消暑药均匀涂抹于太阳穴、额头、下巴、手背和脚踝等处，可以提神防暑 。而在家还可以煮一些荷叶冬瓜汤、冬瓜薏米鸭汤、海带绿豆汤糖水等清热解暑食疗 。
在发生中暑时，需要紧急救护 。武警广东省总队医院急诊科主任吴金辉指出，首先要脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息 。使其平卧，头部抬高，松解衣扣 。用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热 。
如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤或服用人丹、十滴水和藿香正气水(胶囊)等，以起到降温、补充血容量的作用 。如果中暑后昏迷不醒，情况严重，应立即送医院治疗 。
8月August
室内外温差大，小心空调病
火烧一样的夏季让我们离不开空调，然而长时间在空调房里生活、工作学习后，很多人会出现鼻塞流涕、头昏、打喷嚏、耳鸣、疲倦乏力、记忆力减退、皮肤发紧发干等症状，医学上称之为空调综合征，也就是我们通常说的空调病 。
空调病最大的“元凶”就是温差大 。武警广东省总队医院呼吸内科专家唐容辉认为，空调房里温度较低，人进进出出，调节体温的植物神经系统难以适应，身体也容易出问题 。而且空调环境中空气是十分干燥的 。这样干燥的环境会使皮肤干燥紧绷，容易影响呼吸道黏膜，导致局部免疫能力下降 。
因此，对于空调病重在预防，平时稍微注意一些，就能在享受空调带来的凉爽时保持身体健康 。首先就是防止温差过大 。空调温度最好不要低于室外温度7℃，建议保持在26℃到28℃左右 。从空调房出到室外时，应该先活动一下，让身体“热”一点，适应之后再到室外活动，在室内外“切换”时要有一个过渡阶段 。夜晚入睡前最好把空调设置睡眠状态，睡觉时关闭空调更佳 。
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