根据中国食物成分表植物种子的成分可知每100克可食部分的热量为 葵花子炒616千卡2577千焦西瓜子炒573千卡2397千焦南瓜子炒 ， 白574千卡 2402千焦它们的营养价值如下蛋白质 脂肪 碳水化合物 。
每100克瓜子里面就有600大卡 ， 左右 ， 热量还是非常高的 ， 所以注意每100克瓜子里面就有600大卡 ， 左右 ， 热量还是非常高的 ， 所以注意西瓜子里面还有丰富的蛋白质以及钙质等很多营养元素 ， 在平时的生活中适当的吃一些西瓜子 ， 还能 。
葵花籽约499克每100克西瓜子约4480克每100克南瓜子约4810克每100克瓜子的脂肪含量的确很高虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半 ， 但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主 ， 饱和脂肪仅占了14% ， 无胆固醇 。
瓜子是高热量食物 ， 在各类瓜子中 ， 西瓜子的热量为2327千焦热量计量单位为100克 ， 葵瓜子为2629千焦 ， 白瓜子为2177千焦自己算算吧 。
白瓜子热量566大卡 ， 脂肪4810克 ， 碳水化合物490克西瓜子热量532大卡 ， 脂肪4600克 ， 碳水化合物950克葵瓜子热量606大卡 ， 脂肪5340克 ， 碳水化合物1670克通过上述的介绍 ， 对于不同瓜子含有的热量我们也有 。
西瓜子的热量很高 ， 每100克的西瓜子含有的热量为573大卡西瓜子是深受人们欢迎的休闲食品之一 ， 是日常零食的代表西瓜子经过加工可制成五香瓜子奶油瓜子多味瓜子等需要注意的是 ， 吃西瓜子每次食用的量最好不要超过80 。
吃瓜子会胖吗 吃瓜子会胖吗其实 ， 注意适量进食 ， 是不用担心长胖的而且饭后嗑瓜子好处多葵花子和西瓜子富含多种元素 ， 可以改善消化 ， 活跃消化系统香味可以刺激味蕾 ， 给大脑传输神经冲动 ， 再反作用于消化器官孕妇饭前 。
【西瓜子的热量是多少】
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