1促进睡眠，茯苓茶具有安宁心神的作用，能够帮助人们更好地进入睡眠，改善睡眠质量传统上人们喜欢将土茯苓与人参远志酸枣仁等一起熬制成汤，用于安抚心神，以免出现失眠心悸等情况2延年健智，神农本草经就 。
然后在锅中加入适量水，待大火煮沸后加米熬成粥，再在将熟时加入药粉搅拌均匀即可食用此方具有健脾利湿清热的功效，比较适用于有风湿性关节肿痛的人群，也能够帮助缓解咳嗽痰多胸膈痞满等症状2枸杞子茯苓茶 药 。
1茯苓泡水喝的方法，就是用茯苓在水中进行煎煮，然后进行浸泡，这样才能使茯苓大部分的营养物质溶于水，喝了之后能够改善人体的相关症状茯苓本身质非常硬，不溶于水，必须得将其捣碎进行煎煮，才能达到保健的最佳目的2 。
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