【晚上心烦意乱睡不着怎么办】你晚上睡觉的时候会胡思乱想 ， 心烦意乱睡不了觉吗？如果你会的话 ， 就接着往下看吧 。我会告诉你怎么办的 。
操作方法01、泡一杯牛奶：晚上睡觉前可以泡一杯热热的牛奶 ， 牛奶可以助眠 。热热的牛奶可以让你感到全身暖烘烘的 。
02、看书：如果睡不着的话 ， 就看书吧 。可以看小说 ， 也可以看名著 。看你想看的书 ， 分散你的注意力就可以了 。
03、听歌：如果你睡不着的话 ， 就听歌 。听一些纯音乐 ， 比如大自然的声音 。当你将自己完全投入到歌中 ， 你就会感到越来越平静 。
04、转移注意力：想一些开心的事情 ， 而不去想这些乱七八糟的事情 。想一些开心的事情 ， 人也会变得开心 。这样对于睡觉也是有好处的 。
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