四、热敷腰部肌肉
如果没有预防和适当的休息已经造成了腰疼的话，记得回家热敷腰部，热敷有扩张血管、改善血液循环、促进局部代谢的作用，有益于腰疼的恢复 。但是不要去做推拿，毕竟推拿更多要依靠医生自己的经验，很有可能造成伤痛加重 。
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