身体一侧弯曲 ， 对侧腰肌有
侧身牵腰 牵拉感后 ， 坚持S秒 ， 回到站立位 ， 再做另侧 ， 重复10遍 。
前区够足 身体前屈 ， 两手抓住同侧距小腿关节 ， 腰部尽量前屈 ， 待腰肌牵拉到极限后 ， 坚持5秒 ， 稍放松2秒后继续 ， 重复10遍 。
【腰肌劳损为什么治不好 腰肌劳损为什么不好治愈】
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